Edzésleírás

Hajós 25-ös, a látszat ellenére szabadtüdős edzés.. :D

Ákost minimum 3szor kérdeztem meg különböző napokon h akkor most tényleg kell-e ennyi gyors.. kell. Ez van. És a Nóra-féle 5kilis edzésekhez képest ez még csak nem is sok, csak én húzom a számat.. blöö

• 400m bemelegítés
• 4×25m sprint gyors
• 100m gyors időre (1:54:12)
• 100m laza
• 400m gyors időre (9:18) na ez szörnyű volt, közben káromkodtam magamban rendesen... 
• 4×200m gyors (az első széria nem esett jól, a többit már elúszogattam)
• 100m levezetés (csakazértis mellben)

 

Átkecmeregtem a meleg vízbe, és hogy legyen vmi tüdős feladat, a felmérőkön kívül, csináltam 2 kifújt levegős statikot, de csak lazán, nem határfeszegetéssel. Most legalább el tudtam kezdeni úgy, h kifújt levegővel rakom a fejem a vízbe, ez így elég hülyén hangzik de nem volt egyszerű nem levegőt venni. :P  Na mind1, szóval kapálózás, ill plusz levegőkifújás nélkül sikerült szépen elmerülni. :) 32, 34 mp-ig csináltam aztán feljöttem. Gondolkodtam egy rendes statikon is, de tele lett a medence gyerekkel, és nem akartam h vizihullának nézzenek. :D

Hála az égnek a többi napokon az edzéstervben már nem csak gyorsúszás lesz, szal a legundibb részt remélem letudtam.. :)