Edzésleírás

Áronnal.
terv az volt, h ki a szigetre, ott egy kemény kör, utána vissza. a haditerv annyiban borult, hogy az első 500 méteren (500-tól 1000ig) megint próbáltunk ipod sportkitet kalibrálni, és innen kezdtük a teljes tempós kört.
Áron nagyon bátran bekezdett, 4:10 körül volt az első ezer, sípolt is a tüdőnk. talán bírtam volna ezzel a tempóval, de az Árpád-hídnál rosszul léptem, bicsaklott egyet a bokám. tudtam tovább menni, de kicsit visszavettünk. a négyezres jelnél Áron szólt, hogy itt vegyünk vissza, mert kiesik a tüdeje. meg is értem, 12:50 körül volt a 3000 méter, ami 4:15 körüli ezreket jelent (mértem a timexxel a részidőket, de bakker véletlenül letöröltem... :( ). a stadion bejáratáig kocogtunk és megbeszéltük, hogy futunk még az ezres jelig egy keményet. bele is lendültünk, kicsit talán bátortalanabbul, de így is 2:08as 500 méterre 4:16 lett az ezer.
kis megállás, kis szuszogás, kútból lefetyelés és haza.
nagyon jó volt, mondtam Áronnak, hogy majd megszokja a résztávos, levegőhiányos állapotot, most úgy láttam, h megijedt amikor alig kapott levegőt. :)
a rossz hír, hogy már kellett a hosszú felső. :(