Edzésleírás

Alapozás #12 (5.úszás)

Hajós, kinti 50-es!

 

400m mell/gyors bemelegítős

400m gyors variáció bemelegítős (folyamatosan, 100-100m: oldalérintés/söprés/kivárásos/egykaros)

2x (3x200m+600m, a 200 mindig sima gyors, a 600 az első sorozatban bója, a másodikban teki)

200m levezetés

Úszás: 1:20:14

Pihenő: 9:24

A 200-ak között nagyjából betartottam a pihenőt (15mp helyett mondjuk kb. 20 volt), viszont 2,5percbe telt, amíg kiválaszottam és felvettem a tekit (20mp helyett). A két sorozat között elvileg 2perc helyett 1percet pihentem.

Két hete az első ilyen kora reggeli hosszú úszáson kicsit túlvállaltam magam, úgyhogy most egyrészt az edzéstervet is kicsit finomítattam, lazábbra vettem (elvileg a 600 az 800 lett volna), valamint végig lazán úsztam! Érzésre jó volt, jól ment, jól esett, élveztem. Csak sajnos lassú voltam :( Teknőccel továbbra se tudok/szeretek úszni, egyszerűen nem érzem ott a dolgokat. Itt különösen lassú voltam! Amúgy visszanézve a korábbi időimet a többi annyira nem vészes!

 

A 2.sorozatra már kicsit elkezdtem érezni a vállamat (tegnap a balt éreztem, ma a jobbat...), úgyhogy a fáradtság mellett ez is ok a lassulásra. Helyenként amúgy még szépen is úsztam, de kb. 5-95% volt az arány.