Edzésleírás

Alapozás #4-b (1.úszás)

 

Először mentem le "reggel" a Hajósba úszni. Jó lenne ebből rendszert csinálni. Ezúttal nem volt gond a korai keléssel, mert időben el tudtam menni aludni, de nem tudom, hogy fog-e ez menni hosszútávon. A kijutás/hátizsákos futás idegesít,zavar nagyon, erre ki kéne még találni valamit.

 

Pont tegnap gondolkodtam azon, hogy lassan kéne úsznom egy felmérőt. Aztán elvetettem, mert fölösleges, egyáltalán nem számít/nem érdekel mit tudok most. Első hajnali úszáson viszont pont ez volt a feladat, hát remek. Egyáltalán nem érdekelt az egész, nem tekintettem felmérőnek, csak le akartam úszni egybe a távot. 

 

Először úgy voltam vele, hogy csak 800at úszok, de 700ig elég kellemes lábvízen haladtam, és mivel jól éreztem magam, ezért úgy döntöttem, hogy végig úszom. Most volt először az az érzésem, hogy a lábvíz hasznos. Mondjuk most is csak közvetve, azért mert lábvízen haladva tök kényelmesnek, már-már lassúnak tűnt a tempó, előzni viszont képtelen voltam. 700 után viszont sajnos lemaradtam és nem tudtam visszaérni, így onnantól egyedül.

30:50 lett az 1500m, ami 20:33-as tempó. A részidőket sajnos nem tudtam mérni, mert másik órámat vittem le. (A bemelegítős gyakorlatnál meg elrontottam a dolgot, úgyhogy ott a pihiket mértem). Fogalmam sem volt, hogy mit tudhatok, mit kéne tudnom úszni, úgyhogy se elégedett nem voltam, se csalódott. 

Tavaly decemberben úsztam 30:16-ot, az a legjobb időm 1500-on eddig (20:10-es tempó). Amúgy 750-en idén tavasszal úsztam már jobbat (17:20as tempó neoprén, 18:43 nélküle). Jó lenne ismét visszamenni 20perces alá! De jó volt ez így mostanra!!

 

-Nagyon rég nem úsztam, ez volt az első hosszabb úszásom IM óta. Heti 2-4 úszást tervezek és akkor majd idővel belejövök ismét!

-Felmérőknél akkor drasztikusan rosszul teljesítek, ha akár 2-300métert is kell úsznom előtte (most volt előtte 700m bemelegítés)

 

-300m mell-gyors bemelegítés

-4x100m gyors variációk (oldal,söprés,kivárásos,1karos)

-1500m gyors (felmérő?)

-400m mell-hát átvezető nagyon laza (12:02)

-400m oldalérintéses gyors (10:39)

-100m mell levezető (3:04)

 

 

 UPDATE: Nagyatádon az első körben 19:36-ot úsztam! Az ráadásul nyílt vízben volt! Kb. hasonlóan "lazán" (ott azért, mert IM, itt azért mert első edzés). Szóval ehhez képest azért elég csúnyán el vagyok maradva!!!

3 hozzászólás

Pepe88 4240 napja

A 19:36 tempóra értendő, nem az egy körre :) Amúgy 37perces lett az első köröm Nagyatádon, a másodikra viszont behaltam, meg is kellett állnom, így az 49perc lett

Hpeti0 4240 napja

Tényleg megvan a vége gépen. Én 38-at úsztam az egy körön Atádon az Ági pedig 40-et, én nem tudtam, hogy ilyen gyors vagy.

Hpeti0 4242 napja

Pepe en a telefonomon úgy látom, mintha nem lenne vége beszámolódnak, pedig nagyon érdekelne.