Edzésleírás
http://connect.garmin.com/activity/208183770
Tempó futás az Élményfutárokkal. Eljött Maca, Reni, Rodri, Balázs, Gecse Zoli, és persze Gyurka.
A lányok két laza kört futottak, végülis tegnap iramjáték volt, megérdemelték. Nagyon lelkesek! Mi srácok pedig tempót futotttunk. 2 csoportba rajtoltunk. Bazsi egyedül futott. (4:10-es ? tervvel). Én meg azt mondtam Gyurinak, legyen egy 4 perces tempó. Mondta rendben.
Gyuri & Zoli voltak a nyulaim, bár szerették volna ha én diktálok, de egyszer csak azt láttam az órámon, 1 kili után: 3:45. Nem sokkal később Gyuri mondja kicsit gyors. Valóban az volt. A Palatinus után Zoli tartotta ezt a tempót, de Gyuri maradt mellettem. A fordulás Gyuri szurkolt helyettem is a többieknek. Ő volt a hangom. A Palatinusnál megint megjelent a görcs és fejben kezdtem arra figyelni, csak ki ne ! Gyuri beszélt hozzám folyamatosan , hogy menjek mögötte. És menjek 8 perc, 4 perc van hátra. Tudtam, de bennem csak az motoszkált, hogy túl éljem végtermék szülés nélkül.
Aztán a végére csak valahonnan összekaptam valamit. Ez nem volt tudatos. :)
A szünetben Toncsoval beszélgettünk, hogy milyen zenékre szokott futkározni manapság...
Utána mentünk még egy laza kört, de ez sem esett túl jól. Elfáradtam. Két egymást követő napon 4:20-on belül 5-5 kilit.
Köszönöm szépen, hogy egészséges vagyok! Ámen!
ui.: aug 8-a, és már túl a 100-n. másik még csak szerda de már 50 kilinél járok.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:12:35 | 2.24 | 05:37 | 10.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:04 | 5 | 04:01 | 14.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:46:22 | 7.9 | 05:52 | 10.22 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratulálok, Szuper tempó jó a fejllődés. Jó hogy ennyi jó futó közt lehetünk HAJRÁ
Combos tempó!
Ez már 85 perces félmarcsi! Jövő héten 2 ilyen kört nyomjál!
Ahogy mondtam: nagyon jó úton haladsz..... Gratula és persze,hogy egészségedre !
Bátran bevállaltad a 4 percest! Az elején kicsit gyors volt, 3:57, 3:56. Ezt sajnalom, h nem tudtam pont 4:00-ra hozni, de aztán szépen felálltál. Szép menet volt. Egymás után nem normális 2 ilyen nap, ugyhogy holnap, penteken vedd nagyon lazara...
Grat!! Nagyon szép heted, hónapod volt már így is. Nem látszott, hogy fáradt lennél, csak keveset beszéltél. :))
Nagyon belekezdtetek az elején, és utána sem nagyon lassultatok. Grat!
NoHa 4438 napja
Ahogy igazából mondanám: Ez zsiványság volt!!! :) Gratula Zozó, tudtam én,hogy van benned egy ilyen is, de túlzás nélkül mondom,hogy még ennél is gyorsabb vagy! Hajrá!