Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Belépés
REGISZTRÁCIÓ  |  JELSZÓEMLÉKEZTETŐ  |  GYIK  |  RSS RSS
Már 43 526 779 km-t sportoltatok
 
HírekCikkekEdzéstervekEseménynaptárEdzéslistaBloglistaGalériaKalkulátorokFórumKlubokTesztek (Új)

KERESÉS

Felhasználó keresés

LINKAJÁNLÓ

Ultrabalaton
FUTO bolondok topic
Triatlon topic 1.0
Kerékpáros topic 2.0
futas.lap.hu
Futanet
4Sport
Szafari Sport
Még több link

Edzésterv a 3:30 körüli maratonhoz

pen | 2009-02-27  | 6 hozzászólás
  • cimkék:
  • edzésterv, 
  • maraton, 
  • futás, 
  • Zsódér Zsolt, 
  • Kálovics Anikó, 
  • ironman, 
  • Keszthelyi Kilométerek 
Tweet

Zsódér Zsolt és Kálovics AnikóZsódér Zsolt 17 évesen triatlonnal kezdte sportpályafutását, volt válogatott, Ironman magyar bajnok, legjobb ideje 8:42. Fokozatosan tért át a maratonra, ahol 2:30 körüli időket futott. Zsolt, aki immár 4 éve Kálovics Anikó edzője és futótársa, a Keszthelyi Kilométerek szervezőjének felkérésére készített egy három hónapos edzéstervet a 3:30 körüli  maratoni időhöz.

Természetesen egy ilyen maratoni időre nem lehet három hónap alatt "feledzeni" akárkit, ezért Zsolt is hangsúlyozza, hogy a javasolt edzéseket csak az végezze, aki kellően felkészültnek érzi magát. És hogy mi érhető el egy ilyen edzéstervvel? Nos, garancia nincs az időeredményre, a teljesíthető idő ugyanis legjobban a futó állóképességi sportmúltjától függ. De azért az, aki végigcsinálja, biztosan felkészülten áll majd oda a rajtvonalhoz Keszthelyen!

Olvasd el az edzéstervet itt 

Hasonló cikkek

Futás: Szabó Gábor és Görög Veronika győzött Keszthelyen a maratonon

Atlétika - közel kétezren futottak Keszthelyi Kilométereket

Keszthelyi Kilométerek kánikulában a pünkösdi hétvégén

Edzés : Kara Goucher egy napja

2013-ban újra Keszthelyi Kilométerek - a nevezés elindult

Még több hasonló cikk

A legjobb magyarként végzett Londonban a maratonon Rakonczai Beáta

Karajkó Sándor és Varga Éva győzött Keszthelyen

Keszthelyi Kilométerek: Kálovics Anikó is rajthoz áll

Keszthelyi Kilométerek: Újdonságok és márciusban kedvezményes nevezés!

Kálovics Anikó maratoni tervei - interjú

Maratoni edzés - alapelvek

Maratoni edzésterv - fuss 5 órán belül!

Maratoni futó edzésterv kezdőknek

Sétával a maratonra?

Atlétika - 20 éves a magyar maratoni csúcs

6 hozzászólás

Pierre 4349 napja
Pierre képe
Megnéztem, az utolsó bekezdés tetszett legjobban (a helyesírási hibáktól eltekintve). Egészségmegőrzés is fontos része a felkészülésnek, nem szabad edzésterveket átgondolatlanul követni. Azért 3:30 körüli maratonhoz tartozó erőnléthez heti 5 edzés (ráadásul benne két erős) nem kevés, szóval csak meggondoltan! :-)

Más. Egy ismerősöm két hét futómúlttal indult maratonon (azt nem tudom, milyen edzésmunkát végzett ebben a két hétben :-)), de nem lett meg neki a 3:30. A táv második felével - sétákat közbeiktatva - 2 órát töltött el, így a félmaraton részidő hiába lett 1:35. Viszont azóta elkezdett futni, és nagyon rendesen edz! :-)
tardigrada 4349 napja
tardigrada képe
Pierre! 2 hét futómúlttal maraton, és ráadásul 3.35-ös??? Persze ha addig profi kerékpáros és hosszútávú úszó volt, akkor még ok. De ha bridzsben, vagy szemmel verésben jeleskedett, akkor Gebre jobb, ha sürgősen elkezd edzeni! :)
Pierre 4348 napja
Pierre képe
Igen, illett volna hozzátennem, hogy vízilabdázott (amatőr), most már csak úszik, ha jól tudom. :-)
Maratoni ideje még 3 órán kívüli, pedig most már fut egy-két éve edzésen is, tehát a hosszútávúszás sokat számít(ott) nála.
Bozót 3769 napja
Bozót képe

Pen, meg tudnátok javítani a linket ebben a cikkben? 

B 2003 napja
B képe

rossz a link. Tudnatol javitani ha el meg? 

Joe P 1001 napja
Joe P képe

meg mindig rossz a link valaki javitsa pls

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Legfrissebb hírek
Húsvétkor megújulunk... 74
Gyűjts 2017 kilométert vagy fuss babakocsival 2017-ben is
Úszás - EO váltó a X. Dunaújvárosi 24 órás úszóváltón
Ultrafutás - magyar csapat a 24 órás Európa Bajnokságon + eredmények
Ultrafutás - célegyenesben a Spartathlon
Atlétika - 20 éves a magyar maratoni csúcs 7
Olimpia - Rió 2016 a számok tükrében 1
Terepfutás - kezdődik az UTMB és kísérőversenyei 1
Olimpia - eddigi magyar pontszerző eredmények 1
Olimpia - eddig 3 arany és egy ezüstérem a magyarok mérlege
Még több hír
Címkefelhő
atlétika balaton bringa bsi budapest dopping eb edzés egyéb sport fogyatékkal élők sportja frissiteni futás félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár hosszú katinka iaaf ironman itu kerékpár london maraton mob mtb olimpia országos bajnokság országúti kerékpár parasport szabadidősport teljesítménytúra terepfutás tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke
Cikkhozzászólások
Andi226 írta: Sziasztok! Elmúltam 50, és soha nem tudtam futni. Pedig nagyon szerettem volna, ...
Első 5 kilométerem 496
Karamell írta: Sziasztok! Május 16.án kezdtem el a rendszeres futást. Az 5km-es terv alapján, ...
Első 5 kilométerem 496
Moon írta: "A futópadon végzett mozgás pedig nem ugyanaz, mint a szabadban végzett futómozgás. ...
Futópados edzés 28
Zsizsi írta: Sziasztok, az 5 es 10 km kozotti versenytempot hogyan kell megallapitani? Koszonom 
Félmaratoni edzésterv kezdőknek 20
terlo írta: Helyesen Eric Liddell! Ha már leírunk valamit és kiadjuk a kezünkből! Amúgy, ha ...
Harold Abrahams igaz története 4
Impresszum | Adatvédelem | Felhasználási feltételek | Médiaajánlat