Edzésterv a 3:30 körüli maratonhoz
pen | 2009-02-27 |
6 hozzászólás

- cimkék:
- edzésterv,
- maraton,
- futás,
- Zsódér Zsolt,
- Kálovics Anikó,
- ironman,
- Keszthelyi Kilométerek
Zsódér Zsolt 17 évesen triatlonnal kezdte sportpályafutását, volt válogatott, Ironman magyar bajnok, legjobb ideje 8:42. Fokozatosan tért át a maratonra, ahol 2:30 körüli időket futott. Zsolt, aki immár 4 éve Kálovics Anikó edzője és futótársa, a Keszthelyi Kilométerek szervezőjének felkérésére készített egy három hónapos edzéstervet a 3:30 körüli maratoni időhöz.
Természetesen egy ilyen maratoni időre nem lehet három hónap alatt "feledzeni" akárkit, ezért Zsolt is hangsúlyozza, hogy a javasolt edzéseket csak az végezze, aki kellően felkészültnek érzi magát. És hogy mi érhető el egy ilyen edzéstervvel? Nos, garancia nincs az időeredményre, a teljesíthető idő ugyanis legjobban a futó állóképességi sportmúltjától függ. De azért az, aki végigcsinálja, biztosan felkészülten áll majd oda a rajtvonalhoz Keszthelyen!
Olvasd el az edzéstervet itt
Hasonló cikkek
Futás: Szabó Gábor és Görög Veronika győzött Keszthelyen a maratonon
Atlétika - közel kétezren futottak Keszthelyi Kilométereket
Keszthelyi Kilométerek kánikulában a pünkösdi hétvégén
Edzés : Kara Goucher egy napja
6 hozzászólás
Pierre
3642 napja
tardigrada
3642 napja
Pierre! 2 hét futómúlttal maraton, és ráadásul 3.35-ös??? Persze ha addig profi kerékpáros és hosszútávú úszó volt, akkor még ok. De ha bridzsben, vagy szemmel verésben jeleskedett, akkor Gebre jobb, ha sürgősen elkezd edzeni! :)
Pierre
3641 napja
Igen, illett volna hozzátennem, hogy vízilabdázott (amatőr), most már csak úszik, ha jól tudom. :-)
Maratoni ideje még 3 órán kívüli, pedig most már fut egy-két éve edzésen is, tehát a hosszútávúszás sokat számít(ott) nála.
Maratoni ideje még 3 órán kívüli, pedig most már fut egy-két éve edzésen is, tehát a hosszútávúszás sokat számít(ott) nála.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Még több címke
zsowson írta: Sziasztok! Hat éve jártam erre. Azóta most futottam újra maratont (igazából egyszer ...
Maratoni futó edzésterv kezdőknek
15
Maratoni futó edzésterv kezdőknek

Sneci-ke írta: Még egy észrevétel: súlyzós edzésnél csak 10 kg-ot enged beírni, kevesebbet nem ...
Húsvétkor megújulunk...
73
Húsvétkor megújulunk...

Sneci-ke írta: Sepi, tényleg nem piszkálódás, de a régi jó funkciók szinte mind elvesztek (és ezzel ...
Húsvétkor megújulunk...
73
Húsvétkor megújulunk...

regenyhos írta: Mi lesz a "Kedvenceid mai edzései"-vel?
A régi felület az újra átdob ahol meg nincs ...
Húsvétkor megújulunk...
73
Húsvétkor megújulunk...

Más. Egy ismerősöm két hét futómúlttal indult maratonon (azt nem tudom, milyen edzésmunkát végzett ebben a két hétben :-)), de nem lett meg neki a 3:30. A táv második felével - sétákat közbeiktatva - 2 órát töltött el, így a félmaraton részidő hiába lett 1:35. Viszont azóta elkezdett futni, és nagyon rendesen edz! :-)