Edzésterv a 3:30 körüli maratonhoz
pen | 2009-02-27 | 
6 hozzászólás
6 hozzászólás- cimkék:
- edzésterv,
- maraton,
- futás,
- Zsódér Zsolt,
- Kálovics Anikó,
- ironman,
- Keszthelyi Kilométerek
Zsódér Zsolt 17 évesen triatlonnal kezdte sportpályafutását, volt válogatott, Ironman magyar bajnok, legjobb ideje 8:42. Fokozatosan tért át a maratonra, ahol 2:30 körüli időket futott. Zsolt, aki immár 4 éve Kálovics Anikó edzője és futótársa, a Keszthelyi Kilométerek szervezőjének felkérésére készített egy három hónapos edzéstervet a 3:30 körüli maratoni időhöz.
Természetesen egy ilyen maratoni időre nem lehet három hónap alatt "feledzeni" akárkit, ezért Zsolt is hangsúlyozza, hogy a javasolt edzéseket csak az végezze, aki kellően felkészültnek érzi magát. És hogy mi érhető el egy ilyen edzéstervvel? Nos, garancia nincs az időeredményre, a teljesíthető idő ugyanis legjobban a futó állóképességi sportmúltjától függ. De azért az, aki végigcsinálja, biztosan felkészülten áll majd oda a rajtvonalhoz Keszthelyen!
Olvasd el az edzéstervet itt
Hasonló cikkek
Futás: Szabó Gábor és Görög Veronika győzött Keszthelyen a maratonon
Atlétika - közel kétezren futottak Keszthelyi Kilométereket
Keszthelyi Kilométerek kánikulában a pünkösdi hétvégén
Edzés : Kara Goucher egy napja
6 hozzászólás
Pierre
4152 napja
tardigrada
4152 napja
Pierre! 2 hét futómúlttal maraton, és ráadásul 3.35-ös??? Persze ha addig profi kerékpáros és hosszútávú úszó volt, akkor még ok. De ha bridzsben, vagy szemmel verésben jeleskedett, akkor Gebre jobb, ha sürgősen elkezd edzeni! :)
Pierre
4151 napja
Igen, illett volna hozzátennem, hogy vízilabdázott (amatőr), most már csak úszik, ha jól tudom. :-)
Maratoni ideje még 3 órán kívüli, pedig most már fut egy-két éve edzésen is, tehát a hosszútávúszás sokat számít(ott) nála.
Maratoni ideje még 3 órán kívüli, pedig most már fut egy-két éve edzésen is, tehát a hosszútávúszás sokat számít(ott) nála.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Még több címke
Karamell írta: Sziasztok!
Május 16.án kezdtem el a rendszeres futást.
Az 5km-es terv alapján, ...
Első 5 kilométerem495
Első 5 kilométerem
495
Moon írta: "A futópadon végzett mozgás pedig nem ugyanaz, mint a szabadban végzett futómozgás. ...
Futópados edzés28
Futópados edzés
28
Zsizsi írta: Sziasztok, az 5 es 10 km kozotti versenytempot hogyan kell megallapitani? Koszonom
Félmaratoni edzésterv kezdőknek20
Félmaratoni edzésterv kezdőknek
20
terlo írta: Helyesen Eric Liddell! Ha már leírunk valamit és kiadjuk a kezünkből! Amúgy, ha ...
Harold Abrahams igaz története4
Harold Abrahams igaz története
4
Más. Egy ismerősöm két hét futómúlttal indult maratonon (azt nem tudom, milyen edzésmunkát végzett ebben a két hétben :-)), de nem lett meg neki a 3:30. A táv második felével - sétákat közbeiktatva - 2 órát töltött el, így a félmaraton részidő hiába lett 1:35. Viszont azóta elkezdett futni, és nagyon rendesen edz! :-)