olga 16 kg Erősport 2024-02-29-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.02.29 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

3x45/15: pumpa, 8kg halo mindkét irányba és egy goblet guggolás.
3x45/15: bölcsőtartásban lábtolás, 8kg fekvő plankban átpakolgatás.
20 percig: 4-4 push-press 10kg, 5 goblet guggolás 16 kg.
10 percig: 4-4 push press 10 kg, állva (térden támaszkodva ) evezés 5-5 db, elején 10kg, utána 12 kg 6. perctől.
nyújtás.
Push press helyett elsőnél swinget, másodiknál cleant javasolt Viktor vállfájásra - én végigcsniáltam push pressel, viszont a végén éreztem a vállam.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.