Edzésleírás
200 m vegyes
200 m söprés
200 m csusztatás
100 m vállérintéses gyors
200 m → 25 m kartempó számolás(13-15)-25 m sprint
100 m kartempó számolás (13-14)
4x25 m ,Idő: 0:15
3x→
100 m ,Idő: 1:07
300 m → 100 m egykaros-100 m söprés-100 m oldalérintés
100 m mell-hát
∑ 2000 m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |