wondor 12600 kg Erősport 2010-05-31-n 12:00-kor

wondor erősport

2010.05.31 Hétfő, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

12600 kg

Edzésleírás

piramis 20-15-10-5 ismétlés (sorozatonként növelt súllyal, 30 mp pihenőkkel)

lehúzás tarkóhoz 45-50-60-70 = 2600
lehúzás mellhez szélesen 50-55-60-70 = 2775
egykezes csigás evezés 15-20-25-30 = 2000
evezés 40-45-50-60 = 2275
döntött törzsű oldalemelés 6-8-10-12 = 800

szűkfogású csigás bicepsz vizsz. felkarral 15-20-25-27,5 = 988
váltottkezes bicepsz kézisúlyzóval 4-6-8-10 = 620
egykezes csigáz bicepsz vizsz. felkarral 20*5+12*6,25+9*6,25+4*10 = 542

4x20 ismétlés, 30mp pihenők
hasprésgép
alsóhát gép
hasprés fehúzott lábbal
felülés

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

farkass74 5132 napja

Kellemes kis edzés! Sajna ebben a "csodálatos" időben körülbelül erre futja! Igaz, egyébként is hatékony keresztedzési módszer a súlyzózás.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.