Szentiikrek futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:46Távolság
10 km Szint: 36 mTempó
06:35 p/km (9.12 km/h)Edzésleírás
Bemelegítés 6km- nagyon nehezen ment, kőből voltak a lábaim. Előző este 10kor szálltam le a futópadról és bevallom nem nyújtottam utána, ez baj volt
Futóiskola-ez már jól esett, most amúgy is ez a kedvencem
400m- (4:51) emelkedővel, majd leejtővel. Minden bajom volt, nehezen ment, görcsös volt
2x4 helyben komlex kifutással- a gugolásból felugrás nagyon megfogta az izmaimat, az nehezen ment, viszont amit gyűlölök, a sarokfelkapás, az könnyeden ment.
400m-kicsi emelkedővel, kicsi leejtővel (4:38) ez rendben volt
2x4 haladós komplex kifutással- ettől féltem, de nagyon jól ment!
400m- szinte végig leejtőn-ahhh, nagyon fájt, nagyon lomhának éreztem, minden bajom volt. Meglepődtem hogy 4:38 lett az avg.
Levezető-alig bírtam már emelni a lábam
Nyújtottam!
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 36 m
Átlagos lépésszám: 86
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:07 | 1 | 06:07 | 9.81 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:05 | 1 | 07:05 | 8.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:17 | 1 | 06:17 | 9.55 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:14 | 1 | 06:14 | 9.63 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:02 | 1 | 06:02 | 9.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:20 | 1 | 06:20 | 9.47 | -13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:40 | 1 | 07:40 | 7.83 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:57 | 1 | 06:57 | 8.63 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:01 | 1 | 07:01 | 8.55 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 1241 napja
Legközelebb biztos jobban fog esni, viszont 22 órakor nincs értelme futni - élettani szempontból!