Edzésleírás

POLAR

Idei második kombó edzésem, de első keményebb, "normálisabb". Az első lazább volt, ugyan iramjáték volt, de lazább (1perces lendületes részek azt hiszem 2 hete, az nagyon könnyen esett)

 

Viszont Tata előtt kellett nekem mindenképpen egy normálisabb futás. Bringáról leszállva ugye szinte egyből tudtam indulni, kb. 0 pihenés/pulzus megnyugvás.

 

A tervem az volt hogy futok kb. egy szigetkört Tatai, olimpiai távú , 10km-es versenytempóban/pulzuson. Előzetesen 5perces tempó körült szerettem volna. Nem néztem futás közben egyáltalán, de belülről nem éreztem jónak, úgy voltam vele inkább 5:10 körüli lesz/lehet jó eséllyel. Így eléggé sokkolt ez az idő. Az első 4km a releváns, azt futottam olyan tempóban/pulzuson ahogy Tatán szeretnék végigmenni (4:40-es átlagtempó). Az utolsó km-t kicsit megfutottam. Azért ha tényleg 4:40-et megfutnám Tatán nagyon csodálkoznék, de egyáltalán nem fáradtam el...

 

A km-ek amúgy:

4:48, 4:42, 4:28, 4:41, 4:09. Utolsó ugyebár kicsit erősebben. Azért ez nagyon WTF, korábban sima iramjáték szenvedtem, akkor sem nagyon tudtam ilyen 4:09-t...Most meg egy erősebb bringa, és 5km végén futottam ezt, és ez se volt max 1km. Ha tudom/akarom meglehetett volna 4percen belül ez simán.

 

Nagyon durva!

 

Nyilván rengeteg számít, hogy már nem diétázok. Vasárnap hagytam abba, tegnap már ettem, de még nem éreztem magam annyira erősnek. Úgy ~10kg lement 1 hónap alatt... De igazából diéta alatt sem éreztem gyengének magam, de akkor felmérőn, tényleg MAXot futva, brutál magas pulzuson lett 4:37... Már akkor sejtetem, hogy a főversenyen, Faddon, a PB-n legalábbis futáson összejöhet. 

 

BRUTÁLIS! Bringa közbe, meg futás közben is úgy voltam, hogy hát nehezen eset, nem éreztem teljesen jól magam (azért az is közrejátszik hogy elmúlt pár napban keveset aludtam), ezért csak edzésnek fogom fel és semmi tervem ne legyen Tatán, ne legyen elvárásom, meg amúgy is edzésből megyek. Remélem sikerül ezt betartani, de elég nehéz egy ilyen futás után. Inkább most azért szurkolok hogy következő 1 hónap jól sikerüljön, ne jöjjön közbe semmi és akkor tényleg sikerülhet egy nagyon régi PB-t megjavítani ami a sprint távot és csak a külön 5km-es futást illeti!

 

Azért elég durva hogy 3hónapja (de lehet hogy 2,5 is volt), még teljesen kilátástalan volt a koronavírus miatt minden Nem volt semmi motivációm, semmi célom. Most megy itt vagyok, -10kg, és biztosan 4-5 éves PB-ket fogok simán megdönteni ha minden a terv szerint megy tovább...