Narval 1 kg Erősport 2014-11-21-n 16:00-kor

Narval erősport

2014.11.21 Péntek, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

MELL

Fekvenyomás ferdepadon rúddal 4x10 37,5 kg

Fekvenyomás ferdepadon kézisúlyzóval változó dőlésszöggel (45-0° között) (3-2-1-0) 4x10 16,05 kg

Tárogatás ferdepadon, sorozatonként változó dőlésszöggel (45-0° között) (2-1-0) 3x10 11,05-12,3-13,45 kg

TRICEPSZ

Tolódzkodás padon 3x12

Tricepsznyújtás fekve 3x12 20 kg

Csigás letolás 2x3x12 10 kg

HAS

Bicska 3x15

Hasprés 3x15

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:10:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.