Edzésleírás

Még mindig kicsit fáradt és kedvtelen vagyok. Az 1 napos pihenő nem volt sok mindenre elég. Még kellene legalább 2-3 teljes pihenő nap, hogy újra kedvem legyen és jól érezzem magam. Most ugyanabban az állapotban vagyok, mint csütörtök délelőtt, amikor a 3napos "mini-ciklust" elkezdtem. Tudok edzeni, de nem tökéletes.

 

Ugyanaz volt mára, mint múlt héten, csak ezúttal nem 45perc, hanem 1órányi időfutammal. Múlt héten csak 37percet csináltam, ezúttal meglett volna az 1óra, de elszámoltam magam és előbb abbahagytam. Mindenesetre most érzésre jobban ment. Pedig sokkal melegebb is volt... Nem nyom(hat)tam maximumra, olyan tempóban kellett (volna) menni, amivel bírtam volna még 1 órát. A könyöklés egy fokkal kellemesebb, de továbbra sem szeretem. Nem is nagyon könyököltem...

 

Az időfutam szakaszai:

1. 11-es úton el Dunabogdányig: 15km, 25:02 (35,95km/h), enyhe hátszél, kis lejtő szerintem
2. visszafelé: 14,91km 29:44 (30,09km/h), ellenszél, kis emelkedés
3. majd továbbmentem a 11-es úton, mert marad t még pár perc: 2,04km 4:14 (28,91km/h), elég nagy emelkedő az elején