Edzésleírás

Hát erre nem gondoltam volna. Azt gondoltam, hogy 6:20-6:30 körül fogom végigszenvedni, de egész jól ment.

Kifutottam a szigetre, ott 1 kör+haza/anyához volt a terv, ami alapból kicsivel több, mint 1 óra lett volna, de gyors voltam szerencsére :)

 

Nagyon szarul esett az eleje, ennek ellenére tök jó tempó lett! A szigetre érkezve kezdtem már jobban is érezni magam, úgyhogy úgy döntöttem, hogy az 1 kört kicsit lendületesen futottam. Az első pár száz méter túl gyors volt (5:05-5:10 körül), elkezdett szúrni az oldalam, úgyhogy visszalassítottam. Úgy éreztem, hogy szép nyugisan megyek, kicsit ugyan lendületesen, de majdnem a világból kifutós feelengem volt. Jól esett/ment nagyon!

 

Az első 2km-n még az volt a fejemben, hogy hogyan lesz ebből Bécsben lendületes félmaraton, aztán a szigetkör végére már úgy gondolom/tervezem, hogy ebben a tempóban illene végigmenni. 6:00 lenne a kötelező, 5:45 a reális/alapcél, 5:30 álomcél. Mivel eddig minden versenyen bőven túlszárnyáltam minden célomat ezért....

 

-Pozítuvom, hogy egész jól bírom a meleget (25-28 fokig, 30 fölött azért szenvedek)! Ez már látszott a múlt heti hosszú futáson, ezen a héten az edzéseken és ma is! Nem kellett innom a futás alatt (habár azért, ha lett volna szabad kút, akkor megállok), gumicukor elég volt!

 

-Sikerült túlszárnyálni a múlt hetet: 16h50pernyi edzéssel (múlt héten 16h volt). Kicsit mondjuk sok volt ez a két hét, túlságosan kinyírtam magam (valószínű ezt jelzi a nátha/torokfájás). A kevesebb néha több lenne, de nem nagyon bírtam magammal. A lábam, meg minden tök jól ment, egész jól mentek az edzések a hét végén is, kevésbé egészségesen/fáradtan! Legközelebb azért igyekszem nem ennyire kinyírni magam!