Edzésleírás
L 1 ó 28 p M 1 ó 9 p H 14 perc 50 % F 70,1 / 69 kg
Gödöllő-Hatvan túlsó fele és vissza, + 2 x Öreghegy
Csak könnyű tekerés volt a cél, benne 3 tempós szakasz. A sima részeken odafelé 95-105-ös fordulat, kellemes, meglepően alacsony pulzuson, 110-130 között. Az első tempó kb 5 perc, síkon 40, vagy kicsit fölötte, 100-110-es fordulat, 140-145-ös pulzus. A 2. Aszód-Hatvan elejéig. Lendületes, egyre növekvő intenzitás, főleg 40 fölött tartva, ahol elforgott, ott 45 körül, érkezés 170-es pulzussal. Egész jó szezon elejei részidő, de próbálom tényleg elhinni, hogy ez amúgy sem számít, és nem is így fogom mérni idén az edzéseimet, hanem inkább a bennük levő részfeladatokra és azok paramétereire fogok figyelni és nem gerjesztem magam a teljes edzésátlaggal. Mert így nézve amúgy baromi lassú vagyok.
Öt perc laza után még egy tempós 5 perc felfelében, Hatvan felétől ki, a tetejéig. Merthogy a város elején előkerült egy jó megjelenésű, szépen beöltözött montis és beállt mögém. Köszöntem neki, de nem köszönt vissza. Ahogy elkezdett emelkedni az út, meghúztam egy kicsit, az eddigi 30-as gurulásból lett 33-35, hiába emelkedett. Az elején még hátranézegettem, jött rajtam, aztán már csak a hangokból gondoltam, hogy jön, pedig a végén kiderült, hogy hamar leszakadt és csak a saját múszaki hangjaimról gondoltam, hogy az ő zörgése. Jól esett. És el is fáradtam. Forduló, és lazán hazakerekeztem, de már sajnos alacsonyabb forgással. talán 75-80-as átlaggal. Már rég nem fáradt el így a combizmom. Azért még mentem 2 x Öreghegyet, mielőtt hazakanyarodtam - már csak a kilométerek miatt. Szégyenszemre elfáradtam. Kellenek már a hosszú távú edzések.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:50:00 | 81 | 02:06 | 28.59 | 0 | 0 | 0 | 171 | 128 |