Edzésleírás
Tata 25ös
600 gyors bemelegítés 200: gyors/gyors láb 400: oda technika vissza
gyors, 12x100 1:38+-2mp 15” pihi (1:37-ek voltak a végére begyorsultam és már 1:36ok), 4x200 gyors teki lendületesen ind:3'50” (3:34,3:39, 3:39, 3:42), 4x200 gyors tüdő 7/9-es levegő ind:3'45” (3:23, 3:25, 3:26, 3:28), 100 laza hát/mell 12x50 gyors erősen ind.: 50”, a 3.tól 55” (44mp, aztán 47-ek, az uccsó három 46), 200m levezetés
Vhogy nagyon elfáradtam ettől az edzéstől, totál kiütött.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:35:00 | 4.3 | 22:06 | 2.72 | 0 | 0 | 0 |
csattogoboka 4474 napja
Az jó! :) Még mindig picit egyenletesebben kéne a sorozatokon belüli úszásokat. A tempófelaat viszont jó lett ügyi! :)