Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:51Távolság
10 kmTempó
05:05 p/km (11.80 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Sötétben való futás......
A cél:
1. kör 150 környékén
2. kör 155 környékén
3. kör max 160
150-160 közötti értékeken futni.
Ehhez képest az első körön nagyon gyorsan kellett futni, hogy elérjem a 150-es értéket, meglepően jó időt futottam 15 perc 10 mp.
A 2. körön indult a "küzdelem" egyre jobban besötétedett, egyre kevésbé láttam az órám által látott értéket, amely nagyon meglódult, egyszer csak 10 méter gyaloglással tudtam levinni 160 alá...még viszonylag jó időt futottam.
A 3. körön már sok helyen csak nagyon lassan tudtam futni, néha még az órámat sem láttam, nemhogy az értékeket....ekkor fordult elő a 179-es érték is.....
Tanulság: sötétben nem kell futni!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:51 | 10 | 05:05 | 11.80 | 0 | 77 | 179 | 152 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4484 napja
Sok érv szól a te érveid mellett Mónika!
monique 4485 napja
az első pár km-en még nincs bemelegedve a pulzus, azért volt nehéz felvinned 150-re. szerintem a bemelegítő részt inkább érzésre, lazán kell futni, lassabban mint az edzés további részét
zoles73 4486 napja
Igrn ezt az órával együtt dfutást is tanulni kell, hogy azután már érzésből látni mi a helyzet.Bizoynos ingadozás mindig van, lehet, inkább egy tartományban célszerű futni.
RemAti 4486 napja
Lehet. Én egész télen ezt csinálom. -:) Ha megtanulosz egy tempót akkor nem kell állandóan az órát nézni. Még látszik, hogy nagyon neki lódulsz. Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4484 napja
hA MINDEN JÓL MEGY HOLNAP ÚJRA MEGPRÓBÁLOM!