Edzésleírás
- gimnasztika
- 400 m vegyes bemelegítő
- 700 gyors váltva 100m-ként oldaléríntés és sima gyors között.
-700m gyors csak karral (tenyérellenállás, lábgumi, piskóta)
-700m iramjáték (100m laza, 100m kemény)
-700m (100m 3-as, 100m 5-ös, 100m 7-es levegőre)
-200m hát, pk. hát levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 3.4 | 26:28 | 2.27 | 0 | 0 | 0 |