Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:58Távolság
13 kmTempó
04:55 p/km (12.19 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Futás II.
Most 13 km volt a cél, valahol 15.30-16 perc közötti körátlaggal, vagyis kb. 4.50-5 perc közötti tempóval.
Szépen sikerült teljesíteni a tervet, mikor kissé elkezdett vacakolni a bal lábam, óvatosan a jobb lábamra helyeztem át a súlypontomat, gyakorlatilag változatlan tempó mellett, hiszen csak 1 mp lassultam kilinként. Lehet, hogy picit módosult a mozgásom, de a helyzet sokat javult!
Tudtam volna még menni, gondolkoztam is rajta, de végül is inkább óvatos voltam, és hazajöttem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:03:58 | 13 | 04:55 | 12.19 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4510 napja
Igazad van Mónika! Nagyon szép a mosoly!
monique 4510 napja
szép volt, de elmaradt futást nem pótlunk. csak óvatosan :)
Czeglédi Ferenc 4510 napja
A délelőtti futás a tegnapi elmaradt futás pótlása volt, ezért is laza futás. A másik a szokásos napi futás volt. Volt némi olyan hátsó gondolatom, hogy igaz, hogy két futás, de a kettő együtt már elég szép táv, és a hétközbeni hosszú így lassan elkezdem kialakítani, cél az, hogy márciusra meglegyen a hétközbeni minimum 20 km-es hosszú. Tehát ez az első lépések egyike volt a felé a cél felé. Ha jól emlékszem nálad lehet iyleet olvasni-lásd a maratoni felkészülést.
A jobb lábammal szinte semmi probléma soha nem volt, annak meg sem kottyan a nagyobb terhelés, ill a gyorsabb futás, az mindent kibír. Miután némileg jobban terheltem, sokat javult a helyzet, a sebesség pedig gyakorlatilag változatlan maradt.
De remélem, hogy lassan a bal is tökéletesen rendbejön, és nem kell terhelni a másikat!
mtraining 4510 napja
Miért volt ma két futás?
Azt tudod ugye, hogy ha elkezded kímélni az egy - jelen esetben fájós - lábadat, akkor a másik lábadat jobban terheled. Emiatt asszimetrikus mozgás alakul ki, ami miatt viszont nem csak a jobban terhelt másik lábad, hanem sok minden egyebed is fájhat majd...
Czeglédi Ferenc 4511 napja
Köszönöm szépen Márti! Megpróbálok vigyázni a tappancsaimra!
Köszönöm szépen Zolikám!
zoles73 4511 napja
Szép kis futás ez is.
szelidlendulet 4511 napja
Nagyon helyes! Jól döntöttél! Gratulálok a mai futikhoz! Vigyázz magadra, és főleg a lábadra :-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
mtraining 4509 napja
Móninál a pont egyrészt. Másrészt egy 10 km után órákkal egy 13 km sosem lesz olyan, mint egyben egy 23...
Én kifejezetten ellene vagyok a napi több edzésnek... legalábbis jó ideje :)