Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:23:05Távolság
14 kmTempó
05:56 p/km (10.11 km/h)Edzésleírás
Szigeten 2 kör+kerekítés+befutás/kifutás
Végig folyamatos futás! Bemelegítő gimnasztika, majd 12,5km fokozóra és 1,5km levezetés. A 12,5km 5 darab 2,5km-es részből állt
-bemelegítő nagyon laza
-laza
-normál (tervezett maratoni)
-közepesen lendületes
-lendületes
Jó volt. Jól ment, jól esett. Csak melegebb volt, mint gondoltam, így kicsit túlöltöztem. Az első 2 szakaszt nagyon élveztem, nagyon jól esett, a harmadik részben felmértem, hogy milyen tempóban kellene maratont futni (egyelőre gyorsnak tűnik), majd az utolsó 2 szakaszban már lendületesen futottam, nem max-ra, de azért közel hozzá (még kb 10-15 mp-vel tudtam volna fokozni még 2,5km-en) A szint leginkabb a lepcsoknek és a híd- nak köszönhető.
Eddig az év mindegyik napján futottam! :) Még 3,5 hónap!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:26 | 2.5 | 06:34 | 9.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:55 | 2.5 | 06:22 | 9.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:47 | 2.5 | 05:55 | 10.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:29 | 2.5 | 05:24 | 11.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:13 | 2.5 | 04:53 | 12.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:15 | 1.5 | 06:50 | 8.78 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 4558 napja
Így kell ezt csinálni! Grat!