Edzésleírás
Úszás: 43:39
Pihenő: 6:31
200m bemelegítés
4x50 gyors láb deszkávál
400m folyamatos gyors variáció (egykaros, kivárásos, söprés, oldalérintéses)
100m mell
2x400m gyors bójával és lábgumival
100m levezetés
Fájt kicsit a nyakam (pedig próbáltam hosszanként váltogatni, hogy merre vegyem a levegőt). Most kiévtelesen nem keserű szájízzel hagytam el a medencét, igaz nem is voltam elégedett. Nem ment olyan rosszul, mint az elmúlt pár alkalommal. A 400m bójás/lábgumis feladat különösen nehezen ment, néha azt éreztem, hogy egy helyben állok lebegek.
Az úszás után gyógyvíz+szauna
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:04:18 | 0.2 | 21:30 | 2.79 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:26 | 0.2 | 32:10 | 1.87 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:36 | 0.4 | 21:30 | 2.79 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:42 | 0.1 | 27:00 | 2.22 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:10 | 0.4 | 22:55 | 2.62 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:33 | 0.4 | 23:53 | 2.51 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:54 | 0.1 | 29:00 | 2.07 | 0 | 0 | 0 |