Pepe88 futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:20:14Távolság
4.32 kmTempó
04:41 p/km (12.81 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Két kört terveztem futni. Az első kört maximumra, majd kis pihenő után egy lazát, ahol nézelődhetek :) Ez volt az első kör.
A szigeten az 1 körben (5,3km) 4:49-es átlagú a legjobb köröm, mivel ez rövidebb táv, ezért ide jobb időt szerettem volna: 4:30-4:40 körüli átlaggal.
Kicsit nehezítette a dolgot a sok szint. Szerettem volna 20percen belül futni, de nem sikerült. Az elején túlságosan gyorsan bekezdtem, az első pár száz méter 4:15-ös volt, majd belassultam volna, de jött egy lejtő és maradt ilyen gyors a tempó. A közepére-végére belassultam/elfáradtam, ami az emelkedőknek is köszönhető. Szerencsére sikerült tartani az 5perces körüli tempót, pedig attól is féltem, hogy 5:30-ra is belassulok. A végén pedig még gyorsítani is maradt erő!
Max. pulzusmérő teszt-nek is talán jó lehet ez...az akkor tehát 183 (+5)?
Viszonylag jól ment, szigeten is menne már a 4:40-es tempó (25percen belül) szerintem!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:26 | 1 | 04:26 | 13.53 | 0 | 0 | 174 | 164 | |
| 00:04:37 | 1 | 04:37 | 13.00 | 0 | 0 | 175 | 169 | |
| 00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | 0 | 0 | 176 | 172 | |
| 00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 180 | 172 | |
| 00:01:13 | 0.32 | 03:48 | 15.78 | 0 | 0 | 183 | 181 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dilisuni 4581 napja
wow... nagyon szép, nagyon gyorsan fejlődsz. Gratula. Szép 2012-es év elé nézel (sport szempontból...is :)