Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:20:00Távolság
19.33 kmTempó
07:15 p/km (8.28 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Végig egyenletes, hosszú, lassú, pulzustartó futás.
120-140 között próbáltam menni (145-öt semmiképp sem ajánlott túllépni, ezért én magamnak 140-es határt szabtam meg), ezt nagyjából tartottam is, kivéve:
-a táv elején nehéz volt 140 alá menni
-a táv végén a lassabb tempó ellenére nagyon felment a pulzus 140 fölé kicsivel
-frissítőknél felment mindid, amúgy általában 130-138 között mentem végig (az első 3körben legalábbis)
-technikai szünet és cipőfűzőkötés miatt volt 1-2x kisebb ingadozás
Nagyon jól ment, meglepően könnyű volt! 2:15-öt terveztem, de végül 2:20 lett belőle. Nem volt semmi bajom, simán ment!
Utána 10p nyújtás és du. (15:00-től) masszázs
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:42 | 2 | 06:51 | 8.76 | 0 | 0 | 140 | 134 | |
| 00:13:59 | 2 | 07:00 | 8.58 | 0 | 0 | 141 | 134 | |
| 00:14:21 | 2 | 07:11 | 8.36 | 0 | 0 | 145 | 135 | |
| 00:14:30 | 2 | 07:15 | 8.28 | 0 | 0 | 142 | 133 | |
| 00:14:22 | 2 | 07:11 | 8.35 | 0 | 0 | 140 | 135 | |
| 00:14:36 | 2 | 07:18 | 8.22 | 0 | 0 | 143 | 138 | |
| 00:14:36 | 2 | 07:18 | 8.22 | 0 | 0 | 147 | 138 | |
| 00:14:32 | 2 | 07:16 | 8.26 | 0 | 0 | 144 | 138 | |
| 00:15:12 | 2 | 07:36 | 7.89 | 0 | 0 | 145 | 141 | |
| 00:10:10 | 1.33 | 07:39 | 7.85 | 0 | 0 | 145 | 141 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
