Edzésleírás

Pfffffffffffffffffffff!!!!

 

200m bemelegítés (50mell-50gyors-50mell-50gyors)

4x50m gyors láb deszkával

4x200m gyors kar bójával és lábgumival (a 200 méterek között elvileg 20másodpercet pihenhettem volna, nálam ez 40mp volt, az utolsónál pedig 1:20, mert szemüveget igazgattam)

400m oldalérintéses gyors

400m lendületes gyors

200m levezetés (100mell-50gyors-50mell)

 

 

A bójás-lábgumis feladatnál nagyon szenvedtem! Figyeltem arra, hogy végig toljak, erre már az első kör 100méterénél nem esett jól a karomnak. Gondolom, hogy a tolás miatt volt ez főleg, mert 2 hónapja simán úsztam 500métert is bójával és lábgumival, csak akkor a technikára nem figyeltem oda nagyon!

Augusztusban 5perc körül úsztam a 200métert bójával és lábgumival, most 4:30 körül, ennek örülök.

 

Sajnos a levegővételre annyira nem figyeltem, legtöbbször megint ugyanarra az oldalra vettem levegőt (kettesével). A 200méteres bójás-lábgumis feladatnál az utolsó 50méternél már a másik oldalra vettem: nem mertem 50-enként váltani, mert féltem, hogy aztán nem fogom bírni.

Az oldalérintéses könnyen ment, csak unalmas volt. Itt sem volt szabályos a levegővételem, 200méter balra, majd 50 jobb-50ball-50jobb-50bal.

A 400m lendületes gyorsnál pedig végig balra, mert "sietni" kellett. Habár ez elég rosszul sikerült: úgy éreztem, hogy jól haladok nagyon, de csak 21:30-as tempó lett. November elején úsztam egy 1km-t 21:00-es tempóban, szóval ez nagyon nem jó... Mondjuk akkor sem hittem el, hogy hogy lehetett ilyen jó az idő, ez most kicsit ráerősít arra, hogy talán akkor mértem rosszul. Mert érzésre most azért többet adtam bele és gyorsabban mentem! Mondjuk azt se tudom, hogy hogyan mérhettem volna rosszul azt, szóval nem tudom. Mondjuk nem fontos...

 

Amúgy levegővétel szempontjából kicsit pozítivabb volt ez az edzés, azt gondoltam, hogy a 400m végére elfogyok, de egész jól bírtam ezt is, meg úgy összeségében az egészet! Viszont karral elég nehéz volt (leginkább a lábgumis rész).

 

 

Úszás: 53:38 (84%)

Pihenő: 10:32 (16%)