Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:28:52Távolság
5.28 kmTempó
05:28 p/km (10.97 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Agykontroll után közvetlenül, borzasztóan felpörögve! Elég nagy izomlázzal indultam el a szigetre, de odaérve ez már enyhébb volt. Ráadásul borzasztóan lelkes voltam, nagyon volt kedvem hozzá! Ráadásul időre kellett innen mennem valahová, úgyhogy muszáj volt gyorsabban futni. Pedig csak egy lazább, "nézelődös" tempójú futást terveztem (vagy méginkább pihenést!!!).
Még az is megfordult a fejemben, hogy rá kéne menni a 26percen belülre, de annak azért nincs realitása. Nem vagyok kipihenve és testileg azért fáradt vagyok (még ha nem is éreztem magam annak).
A(z esetleges) félmaratoni tempót próbáltam tesztelni. Kicsit gyorsabb lett. 5:40-es tempót szerettem volna, de ha félmaratont futok, akkor ott az elején 5.50-6:00 körül kezdenék, itt meg 5:30 körül futottam.
Az utolsó pár méteren (5km-5,27km-ig) pedig 4perces tempóra szerettem volna körülbelül felgyorsulni.
Probáltam úgy futni, hogy nem nézem az órát, de persze azért 500méterenként ránéztem a tempóra. Nagyjából sikerült tartani a tervezett tempót. Futás közben azért nem voltam "nézelődös" hangulatban, de nem volt különösen megerőltető. Jól esett!!!!
1,5 hét múlva félmaraton????
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:36 | 1 | 05:36 | 10.71 | 0 | 0 | 152 | 146 | |
| 00:05:42 | 1 | 05:42 | 10.53 | 0 | 0 | 152 | 149 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 0 | 0 | 160 | 153 | |
| 00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | 0 | 0 | 161 | 157 | |
| 00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | 0 | 0 | 162 | 158 | |
| 00:01:01 | 0.27 | 03:46 | 15.93 | 0 | 0 | 177 | 171 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gyugyo 4612 napja
Mehet a félmaraton! Szép tempókat futottál!