Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:26:04Távolság
4.33 km Szint: 38 mTempó
06:01 p/km (9.97 km/h)Edzésleírás
Hármashatárhegyi repülötéren bemelegítő gimnasztika után bemelegítő futás. Majd 8x30mp-t kellett hegyre felfele LENDÜLETESEN futnom 6-8%-os emelkedőn figyelve a magas térdemelésre, a karmozgásra, a kis lépésekre és az előredőlésre. Lefele kocogás majd fél perc-1perc pihenő után jött a következő.
Egész jól ment! Nem futottam egyáltalán ki magam, simán ment volna akár több is! A technikára végig tudtam figyelni és érzésre elég jól ment! Eddig, amikor hegyre fel futottam, akkor is próbáltam a térdemet emelni, de nem nagyon ment. Most viszont ez ment simán (köszönhetően a rövidebb távnak). Egyáltalán nem utáltam a mai futást (pedig az emelkedőket gyűlölöm).
Nem futottam fel teljesen a dombra, mert csak 30mp-t kellett futni. A szintkülönbséget pedig a garmin nem nagyon mérte. Tippem szerint 4-7% között lehetett a szintkülönbség.
HEGYRE FELFUTÁSOK:
Összes idő: 4:03:21 (átlag 30.40)
Összes táv: 896m
ÁTLAG TÁV: 112mm
Minimum táv: 106m, Maximum táv: 121m
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:50 | 2.68 | 06:17 | 9.55 | 38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:32 | 0.12 | 04:27 | 13.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:30 | 0.11 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:30 | 0.11 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:31 | 0.11 | 04:42 | 12.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:31 | 0.11 | 04:42 | 12.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:30 | 0.11 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:30 | 0.11 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:30 | 0.12 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 0.75 | 06:53 | 8.71 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 4632 napja
Szép edzés! Kemény! Egészségedre!