Edzésleírás

PB (27:24-ből 1p 55mp javulás!!!)

GARMIN

 

A keddi futás kicsit erős volt, azóta nem is futottam. A bal talpam kezdett el fájni (már futás közben is fájt), ami furcsa, mert ugyanez mindig a jobb lábammal volt. Az elmúlt 2-3 napban viszont nem enyhült/javult a dolog, úgyhogy úgy voltam vele, hogy ma már elmegyek és megpróbálok futni. Hasonló gondok szoktak lenni a jobb lábammal, de futás közben és utána semmi gondot nem érzek. Bíztam benne, hogy hasonló most a helyzet és egyelőre (kopp-kopp) úgy látszik, hogy az volt (simán ment és utána pár órával is jól van).

 

PB-t szerettem volna. A legjobb időm 27:24 volt, amit május 11-én futottam, vagyis 5 hónapja. Illene ezt megdönteni. Akkor nagyon sokáig úgy voltam vele, hogy azt az időt nem fogom megdönteni (32:57-es PB-t javítottam meg 27:24-re!). Igaz, azóta nem is terveztem. Az EDF éjszakai futáson éreztem, hogy ment volna 5perces tempóban is, csak az emelkedők zavartak. A terv így az volt, hogy 5perces tempóban futok végig és a végén (ha tudok) gyorsítok.

 

26:30-al már elégedett (5:01) lettem volna, de ezt sikerült nagyon túllépni. Az elején gyorsabban kezdtem, mint szerettem volna, az első 4-500méter 4:45-es tempó volt. Ezután "megtaláltam" a sebességet, ami még mindig kicsit gyorsabb volt az 5perces tempónál, féltem, hogy esetleg a végére nem marad erőm. Szerencsére ezzel egyáltalán nem volt gond, az utolsó 500méter előtt is teljesen jól éreztem magam, semmi gond nem volt, úgyhogy a végét még kicsit meghúztam.

Szinte végig a rekortánon futottam (ahol nem volt aszfalt/beton), mert különben nem tudtam volna egyenletesen futni és fárasztó lett volna. A rekortán viszont nem volt túl jó, mert a végén nagyon óvatosan tudtam csak gyorsítani. Egy kicsi még bennem maradt, elkezdhettem volna akár előbb is gyorsítani, a végén erősebb hajrá is ment volna és utólag azt mondom, hogy erősebb kezdéssel (5mp-vel jobb km-ek) is ment volna talán. Szóval tudnék 25 percen belül is, de egyelőre ezzel nagyon elégedett vagyok és januárig nem hiszem, hogy rámennék újra a PB-re.

 

Végig zene nélkül. Jó volt, nem hiányzott

 

Minden szakaszban új PB-t futottam!

1.szakasz (1,38km) 6:41 (korábbi 7:14)

2.szakasz (1,37km): 6:45 (korábbi 7:05)

3.szakasz (0,92km): 4:35 (korábbi 4:53)

4.szakasz (1,61km): 7:28 (korábbi 7:31)