Edzésleírás
8. Siófok félmaraton. (1. nekem Siófokon)
Időterv nincs, csak teljesítsem. Nem tudom mivel fogok találkozni. Mondjuk 2 órán belül kell futni az alap...
11.14: 1:50 körül kellene teljesíteni...11.20:
A tervnek ennyi! :)Kicsit hideg volt, alul kicsit lazán, felül kicsit túlöltözve vágtam neki a távnak. Reméltem jó lesz.
Az első körben elkerültük a Balaton partját így nem fáztam. Egész jól ment a futás, fülemen 00 Fleming mixe, ami Esztergomban már működött. Azóta kicsit visszavettem, így tényleg nem mertem merészet mondani senkinek sem. A jó bevált óra nélküli futás volt ma is. Mivel féltávnál elfelejtettem órára nézni, így akkor tudtam, hogy jól állok, amikor már jócskán elhagytam a 12-est jelző táblát és 12-öt ütött az óra.A második körben gyakran álltam szélárnyékba de aztán amikor újra erőre kaptam otthagytam az embereket. A balcsi partján sok ember lejött szurkolni, itt egy kis terep is volt. Utána vissza a betonra, viszont itt megjelent egy új alapelem, ami eddig nem volt jelen. Úgy hívják szél. ~ 3,5 km-en át szembe fújt. Itt úgy éreztem kicsit fagyasztja a lábaimat, amelyek ekkor már nagyon nem akaratak mozogni. De menni kellett! Hiszen akár pb is lehet, sorban 4x. Ezen a szakaszon, már az orromat sem sikerült rendesen kitisztanom, így zavart, hogy néha szájon keresztül kellett levegőt vennem. (Ekkor mindig a kesztyűs kezemet raktam a szám elé, hogy ne legyen annyira hideg).
Egy kis kanyar jobbra, majd balra és távolban a célkapu. Semmit nem éreztem, de mentem tovább! Aztán amikor megláttam az órát egy 1-est és 4-eseket láttam. (Fejemben: 1:44 ez van.). Végül megláttam tisztán az órát 1:41-en belül. (hoppácska, most már nem lassítani)...(régi: Idő: 01:42:27)
Bruttó idő: 1:40:43.
Nettó idő: 1:39:57. - AZTA mindenit!!! 1:40-en belül. Köszönöm!!! :)))
Új PB! El sem hiszem... ;)
Köszönöm mindenkinek, +
- apunak aki levitt,
- a szurkolóknak köztük olyanoknak, akik éppen gyógyulnak!,
- a zenei menedzseremnek (Lindának),
- akik távol voltak, de azért gondoltak ránk és
- legfőképpen az egészséges testemnek! :)
Jó felkészülést, pihenést kívánok mindenkinek (kinek mit)!
Holnaptól hivatalosan is elkezdődik az alapozás a BSZM-ra!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:50 | 10.55 | 04:49 | 12.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:49:07 | 10.55 | 04:39 | 12.89 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zozó! Szuperjól toltad - 01:39:57 - ehhez nem kell több kommentár :)
Gratulálok!
Igazán szép évet zártál.:)
Nagy Király vagy és szerény, és persze jól futsz !! Gratulálok !! Kezdődhet az alapozás !!
Jajjj, de ügyes voltál Zozó! Tegnap este már türelmetlenül vártuk Bálinttal a beszámolókat és az eredményeket. :) Nagyon jók voltatok!!!
Húúú, gratula!! Te pont az én tempómban nyomod, egyszer majd futhatnánk együtt :)
Tyűű, szép zárás, gratulálok! Gondoltam hogy ott vagy, de ebben a tömegben megtalálni bárkit is, nehezebb lett volna, mint lefutni a maratont.
Gratulálok! Elsőre fantasztikus eredmény!
Gratulálok, nagyon szépet mentél, jövőre együtt ostromoljuk az 1.30-at ;))
No, majd jövőre!
csak a felét, szombat délelőtt lemondhatatlan programom van.
Csak a flélmaratont futod vagy az egész Balaton Maratont?
Andikölök 4702 napja
Ez nagyon szép volt, nagy gratula érte! Abszolute megdolgoztál ezért az időért. :) Örülök, hogy a különítmény minden tagja átlagon felül teljesített!! :)