Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:06:27

Távolság

30.5 km Szint: 436 m

Tempó

04:09 p/km (14.47 km/h)

Edzésleírás

                   

SPAR 30 KM

      Ez a hetem nem igazán úgy telt ahogy terveztem , vagy éppen szerettem volna . A múlt hétvégi illegális BÉF-en kifordúllt a bokám , és ez végig kísért . Pénteken , utolsó mentsvárként megkértem gyúrónkat ( Bikilát , aki ma maratont futott , HAJRÁ !! ) , hogy tegyen csodát . Csinált egy rögzítő kötést , ami szombat estére szinte 80 %-os állapotra hozta a lábam .

     Mivel korán kiértem , úgy gondoltam , hogy megnézem a RAJTOT . Nagyon jó hangulat volt , sok ismerős és sok néző . Ezután átkocogtam a 30-as Rajtjába , a pesti rakpartra , az országház elé . Ott egy kis repülőzés ( és kis beszélgetés Hiverrel és Pepével ! ) után tök egyedül indultam neki . ez így egészen furcsa érzés volt , szinte semmi verseny hangulata nem volt a dolognak . Aztán lassan többen lettünk , jöttek-mentek a maratonosok , a váltók . Azért nagy jábol szinte végig egyedül mentem .

    Nagyon lassan melegedtem be . Ezt a tompaságot éreztem már egy hete . Valószínűleg sok volt az elmúlt 3 hét , minden vasárnap egy-egy verseny  amiket azért nyomtam is . Nagyon erősen kellett figyelnem , hogy egyáltalán felmenjen a pulzusom az "üzemi " szintre . Kb. 4-5 kili kellett , hogy beálljon a tervezett 150 körüli érték . Azt viszont láttam , hogy az álmaimban ( és messze nem a realitás talaján ) szereplő 4 perces iram nem lesz meg . csupán az 5-10 km közötti szakaszon volt a 20 perc alatt . Ez is csak azért , mert utol ért egy boj , akik 4 percesben tolták . Gondoltam , megpróbálok velük elmenni amíg tudok . Néhány száz méter után viszont látszott , hogy ez eléggé öngyilkos vállalkozás lesz , rögtön a 160-at kezdte verni a szívem , ami nálam már erőssen a küszöbön / fölött van .De hát egyszer élünk ! ( persze , így vajon meddig ? )

   Azért később jobbnak láttam vissza állni a saját iramomba , ami azt eredményezte , hogy ujjra egyedül maradtam , ami a szeles részeken nem volt túl gazdaságos . A Lágymányosi visszafordítónál megjelent mögöttem ( aztán nagyon gyorsan előttem ! ) Pész Ati ( FUTURE ). Megpróbáltam felvenni az iramát , de egy napra egy öngyilkolás elég !

  Innentől kezdve viszonylag egyhangúlag telt az út . Azzal próbáltam feldobni a hangulatot , hogy ahol lelkesen tapsoltak / kerepeltek / dudáltak stb . ott én is jobban integettem és rájuk mosolyogtam . ( ez utóbbi nem esett nehezemre , mivel valami kellemes belső boldogság érzés , nyugalom fogott el , bár a tempóm nem volt valami fényes , de a lelkem örűlt ). Ez a " taktika " hatásosnak bízonyúllt , a reakcióimra még lelkesebb szurkolás következett . Ez tök jó volt ! Főleg egyébként a külföldi szurkolók voltak erre fogékonyak .

    Lassan visszaértünk a pesti oldalra , a Nyugati tér és környéki szakasz nem tetszett , a felüljárók és a kanyargás a Ferdinánd-híd környékén . Ráadásul ez a szakasz tök üres volt , szurkoló szempontból . A befutó . a múzeumok és a Hősők terétől viszont már tele volt , bár itt már nem nagyon esett jól a futás , ez feldobott .

    Én egy kicsit többet mértem ( kb.500 m , kíváncsi leszek a többiekére ) és a mért szinten is meglepődtem .

    Végül is kellemes érzésekkel fejeztem be . A fő cél , a novemberi maratonra való tempó gyakorlása sikerült . Ott a 4:10-es átlag iram a cél , egy kicsit óvatosabb , higgadtabb kezdéssel meglehet .

   Jó volt sok ismerőst látni , atöbb fordító miatt mind az élmezőnyt , mind az engem " üldözőket " láthattam . Ja , a végén derült ki , hogy ez a 6. helyre volt elég ( persze , a később befutók között is jócskán lehet , aki jobb volt )

http://connect.garmin.com/activity/118576894

 

6 hozzászólás

Hiver 4801 napja

Gratula!

" Azzal próbáltam feldobni a hangulatot , hogy ahol lelkesen tapsoltak / kerepeltek / dudáltak stb . ott én is jobban integettem és rájuk mosolyogtam . ( ez utóbbi nem esett nehezemre , mivel valami kellemes belső boldogság érzés , nyugalom fogott el , bár a tempóm nem volt valami fényes , de a lelkem örűlt ). Ez a " taktika " hatásosnak bízonyúllt , a reakcióimra még lelkesebb szurkolás következett . Ez tök jó volt ! "

Érdekes, az utolsó harmadban nekem is hasonló érzéseim voltak. Én is végig mosolyogtam a "nem megy a tempó" ellenére :o) 

Boszi72 4802 napja

Mégha nem is lett meg a 4 perces, azért a "lelkem örült" érzés remélem, kárpótolt kicsit. :-) Gratulálok, brutál jót futottál, némi hendikeppel, melegben űber jó idő. Nagy dolog, és a 6. hely is szuper jól hangzik! Gratulálok!

KerCsaba 4802 napja

Gratula! Jó lesz az a forma nov-re :-) Hajrá!

yoyo 4802 napja

nem 100% os lábbal álom szépet futottál nedus :)

Gratika nagyon érte :)

 

nedus 4802 napja

Igen , egy másik programmal is megnézem majd .

Gida 4802 napja

Egészségedre!! Láttalak amúgy a Lágymányosi hídnál... csak nem volt erőm odakiabálni hogy hajrá :-)

436m szintkülönbség eléggé meglepő 30km-en :-))