Edzésleírás

Eredetileg 5 kört terveztem mára, maratoni, egyenletes (7perc/km) tempóban. Nos, nagyon sok mindent közbeszólt...

 

A térdem sajnos nem nagyon javult, de nem is fáj igazából, hanem csak érzem, hogy "van ott valami". A normális az lenne, ha nem érezném. Délelőtt viszont rájöttem, hogy ez az egész probléma pszichés: Fontosabb edzések/versenyek előtt jön ez. (Betyár Triatlon előtt megfázás/vírus, Félmaraton előtt görcs, Maraton előtti utolsó komoly futás előtt meg ez). Habár valósak ezek a fizikai problémák, de szerintem a túlzott görcsölés miatt alakulnak ki. Sokkal lazábbnak kellene lennem, élvezni kellene az egészet. Ez bebizonyosodott, amikor este, 1 órával a futás előtt (amikor már biztos voltam, hogy futok) kicsit még intenzívebben elkezdtem "érezni" a térdem. Semmi nem indokolta ezt, úgyhogy egy kicsit "örültem" neki, mert így akkor tényleg nem fizikai okai vannak, hanem lelki...

Kicsit "átprogramoztam" magam és megpróbálom a mai naptól lazábban venni az egészet. Mondjuk nem könnyű úgy, hogy 3 hét múlva maraton és egyáltalán nem vagyok rá felkészülve (kellene még 3 hónap, vagy akár 6-12 és -10-15kg...)

Azért is muszáj volt ma elmennem, mert az egész hetemet erre alapoztam, hogy ezen a napon lesz időm/erőm hosszút futni. Máskor nem lesz időm erre, vagy pedig már a maraton lesz túlságosan közel. Szóval ez lett volna a "főpróba".

 

A futás viszonylag jól indult. Felvettem a powerbalance-s "csodakarkötőt". Habár nem igazán hiszek benne, de hátha szerencsét hoz. Egész jól ment az elején. Mondjuk ebben ez is segített, hogy néha becsuktam a szemem és elképzeltem azt az érzést, hogy befutok a célba a maratonon. Ekkor úgy éreztem, hogy semmilyen akadály nincs előttem és sima lesz a mai futás. 5 kört szerettem volna lefutni és úgy, hogy NEM FÁRADOK EL!

Sajnos nem volt még olyan, 21km-nél hosszabb futásom, aminek a végére nem készültem volna ki teljesen. Szerettem volna egy kis sikerélményt ma, de nem jött össze.

Nem vittem a garmin-t, mert sötétben úgyse látok, úgyhogy 1 körben csak 4x ellenőriztem a köridőket és meglepődtem, hogy borzasztóan lassú vagyok. Arra figyeltem, hogy ne fussam az elején, hanem szép nyugodtan, kényelmesen menjek. Hát, nagyon nyugodtan mentem. A 2.körre sikerült egy kicsit "felpörögni" és a tervezett tempót hozni, de....

 

Már az 1.kör közepén kezdtem érezni a gyomromat. Kicsit korán jött ez, de úgy voltam vele, hogy eddig mindig végig mentem, most is végig megyek. A 3.kör közepére ez aztán elviselhetetlen lett és meg kellett állnom. Ilyen még nem volt velem. Egy kicsit sokkolt a dolog, úgyhogy utána már nem is indultam tovább. Pedig ment volna, csak sokk alatt voltam. Mindenesetre ezt is megtapasztaltam és jobb edzésen, mint máshol. Úgy éreztem, hogy ment volna tovább (végülis miért ne menjen!?!?!). Így viszont a 3.kör közepén abbahagytam és jött 1,5km séta...

Nem kellett volna az edzés előtt 2 órával moziba menni (ahol alapvető követelmény a pattogatott kukorica fogyasztása...).

 

A "jó" dolog, hogy így legalább elmarad az izomláz és nem kell éjszaka, lefekvés előtt pótolni a kalóriákat...

 

1.kör: 39:25 (7:27-es tempó)

2.kör: 37:19 (7:04-es tempó)

maradék 2,18km: 15:45 (7:13-as tempó)