Edzésleírás

200m mell bemelegítés (5:15)

50m mell-gyors lábazás* (1:39)

50m gyors, 3-as levegő (0:54)

100m mell, siklás közben váltott kézzel 1-1 gyors kartempó (2:33)

100m mell, levegővétel minden 2.tempóra (2:34)

100m gyors bója+lábgumi (2:02)

 

200m gyors (4:29)

300m gyors (7:03)

500m gyors bójával és lábgumival (11:37)

4x50m gyors, 3-as levegővel (58, 1:01, 1:01, 1:02)

4x50m gyors, 2-es levegővel a gyenge oldalamra (1:05, 1:04, 1:01, 1:02)

 

200m mell levezetés (5:45)

 

*az első 40méteren szinte csak lábbal haladtam, de 40m után elfogytam és mellben úsztam le a maradék 10métert

 

 

Jól ment, élveztem, tetszik!

Úgy érzem, hogy végre ráéreztem a levegővételre (legalábbis 2-esben)! Legutóbb 200métert úsztam simán és 300métert bójával (ezeket is akkor először!). Most még jobban ment, 300m gyors és 500m bója+lábgumi!

Ment volna tovább is (tüdővel/levegővel már bírnám talán), de a karjaim borzasztóan elfáradtak, nagyon gyengék. Legközelebb a 3-as levegő gyakorlás és a gyenge oldalamra levegővétel gyakorlásnál is növelem a távokat!

 

A végén még átmentem volna a 25méteresbe is levegővétel nélküli gyorsokat úszni, de a medencéből való kiugráskor begörcsölt a lábam, így ki sem tudtam jönni, kellett vagy 10 perc. Szerencsére megúsztam az igazán nagy fájdalmat. A 25méterest viszont így inkább kihagytam.

 

Összes úszás: 52:05 (69%)

Pihenő: 23:09 (31%)

Összesen: 1:15:14