Edzésleírás

Mátol edzésterv alapján!

 

Mai feladat: "Délután, ajánlott: Futás,: 8km laza. Síkon fuss, ne terepen, vagy hegyen. Jó lenne, ha erdőben, földön tudnál."

GARMIN

 

A szigetre mentem ki Nórival! Gondolkodtam a két körön is, de nagyon elszámoltam magam a tempót illetően és "elfogyott" volna a zeném, így 1 és 2/3 kört futottam, a rendőrségnél befutottam balra. Mindenesetre ilyen rövid és laza futáshoz legközelebb nem kell zene. Most kivételesen rövidujjúban mentem és karra csatolható mp3 tartóval ami azért kicsit szorított, vagy furcsa volt!

 

Nem vittem ma túlzásba a tempót... Nagyon lazán/lassan futottam. Az elején még a 6:30 is lassúnak tűnt, de aztán belassultam 7 percesre és úgy maradtam. A végén sem gyorsítottam, nehogy felmenjem a pulzus. Igyekeztem stabilan, ugyanabban a laza tempóban menni, ez sikerült is.

Itthonról induláskor 24 fok volt nálam, szigetre érkezéskor 30 fok, szigeti távozáskor 34-35 fok. Nem éreztem amúgy annyira melegnek, szerencsére sok volt az árnyék. Nem vittem sok frissítőt, csak 0,3l powerade-t ittam meg az 1.kör végén. Annyira nem száradtam ki, de azért jól jött volna közben még egy kis víz, de már hozzászoktam a meleghez! Persze jó lenne azért inkább 15-20 fokban futáni. A futás után ittam kb 1,5l vízet.

 

Kerültem végig a rekortánt, inkább meleltte futottam. Nem élveztem mindenesetre, mert mindenki elfutott mellettem. Legalább nem fáradtam el.

 

A regenerálodási pulzusom pedig a levezetés/nyújtás elvégzése utáni séta közben mértem. (Kb 10-15 perccel a futás vége után)