Edzésleírás

200m mell bemelegítés (5:20)

100m mell, siklás közben gyors lábtempó (2:45)

100m mell, siklás közben gyors kartempó váltva (2:37)

2x200m gyorsúszás bólyával+lábgumival (5:01 és 4:58)

8x100m gyorsúszás (2:24, 2:25, 2:20, 2:22, 2:24, 2:22, 2:18, 2:14)

(A legvégén megpróbáltam hármas levegővel, de csak 60méterig ment, utána vége lett és kettesben is épphogy be tudtam érni...)

200m mell levezetés (5:31)

ÖSSZES IDŐ ITT: 1:04:30

Ebből úszás: 45:01 (70%)

Ebből pihenő: 19:29 (30%)

 

Majd átmentem a 20méteres tanmedencébe:

8x20m levegővétel nélküli gyors (18-19-18-16-16-16-17-16mp)

40m mell levezetés 59mp

 

ÖSSZES IDŐ ITT: 12:49

Ebből úszás: 3:15

Ebből pihenő: 9:34

 

 

Összeségében egész jól ment, már élveztem is! Szerencsére a keddi nem kisiklás volt, kezdek ráérezni talán a gyorsúszásra! Jóval többet úsztam most, ha a levegővétel nélküli gyorsokat nem számolom (ahol nagyon nagy a pihenőidők aránya), akkor 70% volt az úszás és 30% a pihenés. Kedden, 2 napja 59-41 volt.

 

Jövőhétre cél a 3-400m bójával és 150-200m gyorsúszás simán. Illetve megkéne szokni a hármas levegőt, mert fárasztó ugyanarra az oldalra fordulni mindig.

 ÖSSZES IDŐ (levegővétel nélküli gyorsok is)

1:17:19

Ebből úszás: 48:16 (62%)

Ebből pihenő: 29:03 (38%)