Edzésleírás

1.kör: 35:20 (6:41)

2.kör: 35:30 (6:43)

3.kör: 36:59 (7:00)

4.kör 38:51 (7:21)

5.kör:41:53 (7:55)

 

Nem esett jól, de ez látszik...Nem vittem garmin-t, mert már tudom a résztávokat. A legutóbbi 4 kör és Nagyatád meghozta a kedvem és az önbizalmam, ezért hosszú futás lett ma.

Az eddigi leghosszabb távomat terveztem, de azért időtervvel is készültem (lehet hiba?). A 4 körnél lazán mentek a 34:30-as körök, de mivel itt 5 körröl volt szó, ezért engedélyeztem magamnak egy 35perces átlagot. Így 2:55 alatt lehetett volna meg. Reggel, az ébredés után, látva, hogy viszonylag meleg van már a 3:00-val is megelégedtem volna.

 

A 35perces (6:37) körökhöz a következő (körülbelüli) szektoridőket írtam fel:

9:10

9.10

6:05

10:40

 

Az eleje jól ment, nem volt gond. Kicsit ugyan kicsúsztam a tervezett időkből (1.körben 20mp, 2.körben 30mp, 3.körben 2perccel a harmadik körben, de ebből 1 perc kényszerű volt). A gondok a 4.körben kezdődtek, ott már éreztem, hogy gond van.

 

A kedvem viszont most kivételesen nem ment, megy el, Nagyatád hangulata egyelőre még kitart! Remélem sokáig megmarad ez a lendület (ami inkább elszántságban, mintsem sebességben vehető észre :))

Amúgyis elég egyértelmű okai vannak a mai rossz teljesítménynek:

1, melegebb volt, mint legutóbb. Ugyan nem volt igazán nagy hőség, és árnyék volt sok helyen, de azért sokkal nehezebb volt most futni. Legutóbb panaszkodtam az eső miatt, bárcsak mindig olyan kellemes kis eső és hűvös idő lenne!

2, túl sok hosszút futottam. Az elmúlt 8 napban 15-21 és 26 km-t futottam, ez egyértelműen túl sok. Mára nem is akartam hosszút futni, de most volt hozzá kedvem kivételesen, úgyhogy elmentem.

Illetve hát azért mégis csak ez a leghosszabb távom...(habár az amerikai edzésen futott 24km a hőség/szenvedés miatt megfelelne itthon úgy 28-30-nak...)

 

Amíg a legutóbbi 4 körben nem voltak holtpontok, addig itt rengeteg volt. Mindenesetre lehet, hogy feladom az augsztus végi betyáros triatlon álmot. Elég rosszul ment ma a futás, a maratonig lehet jobb lenne csak ezzel foglalkozni...Szombat este fogom ezt eldönteni, valószínűleg Tata után, ugyanis vasárnap kellene bringázni.

A maratonig viszont szerencsére már csak 3 hosszabb futás lesz, 2 ráadásul versenyen (33 és 28km) és szeptemberre tervezek a NIKE mellé egy szigetfutást (4-6 kör között).

 

A 3.kör 2.szakaszában mosdó szünet volt (kb 40mp).

A 3.kör 4.szakaszában frissítőket kellett a tartalék helyről elővenni (4 powerade-ből kettő eltűnt)

A 4.kör 2. és 4., illetve az 5.kör 2.szakaszában pedig kútnál ittam, illetve volt ahol csak megtöltöttem a palackomat.

 

1 hozzászólás

SchZol 4712 napja

Egeszsegesdre!