Edzésleírás

GARMIN

 

Az óra lefele kerekített minden részidőt, így 5mp eltérés jönne ki...Az órából viszont utólag ki tudtam nézni a századékot és így korrigáltam, néhány szektorba így +1mp-t beírtam!

 

Továbbra sem jöttem közelebb a megoldáshoz. Mindenesetre pár tíz méteren nem fog múlni, a napokban majd kitalálom pontosan a résztávokat. Az utolsó, 3.körben a ****** iránytű miatt nem tudtam lenyomni a 2.résztávnál az órát, de előtte 6:03-ás tempóban mentem, így utólag ki tudtam számolni a számokat.

 

PB, korábban 1:45:44 volt a legjobb. Meglepődtem, mert eddig csak 3x futottam 3 kört (többre számítottam) és a legutolsót több, mint 2 hónapja, úgyhogy nyilvánvaló volt, hogy javítok.

 

Az első két kör viszont elég katasztrófálisra sikerült...Elég biztonsági futás volt, hogy csak menjek végig. Nagyon nehezen indult, szokás szerint nem volt kedvem az egészhéz. Szokás szerint az eleje volt a legnehezebb.

 

Pár napja 1:43-at írtam be célként ide, ezt majdnem sikerült megfutni. 4 frissítőt vittem (direkt többet, felkészülve az eltűnésekre). 3 izotóniás és 1 vízes flakonom volt, nos az első kör végére mind a 3 izo italom eltűnt!!! Pedig direkt (viszonylag) messze helyeztem el egymástól. Szánalmas, nevetség ország ez, remélem leszárad a keze az ilyen(ek)nek!

Az 1.kör végén így csak egy kis vízet ittam, a 2.kör végén pedig egy kicsivel többet (feltöltöttem a csapnál a palackomat). Ráadásul a 2.kör legvégén, a 4.szakaszban meg is álltam kicsit (dolgom volt, kb. fél percet vett el), úgyhogy ezért is ilyen katasztrófális az a szektor.

 

A harmadik kört 30 percesre szerettem volna megfutni, igaz, ez már két napja, a két kör végén sem ment. Ezúttal sem. A legvégére borzasztóan elfáradtam, az utolsó szakaszra 8 percet (5perces tempót) terveztem, de az 1/3-adban csak 5:38-as tempót sikerült menni, úgyhogy feladtam ezt, és az 1:43-as célt is. Így is eléggé szenvedős volt a vége és kicsit azért meglepődtem, hogy ilyen közel kerültem így is az 1:43-hoz!

Tudok ennél sokkal jobbat, szerintem akár a 34-34-32 is ment volna és az 1:40 lenne. Mindenesetre ez is még borzasztóan messze van (lenne) a 2 órás félmaratontól...Azt majd csak talán a Balatonon.

 

1.kör: 35:35 (6:44)

 

2.kör: 36:28 (6:54)

 

3.kör: 31:10 (5:54)