Edzésleírás

Végre egy kis öröm!

A szombati hosszú futásos szenvedés után a vasárnapi könnyű úszáson is apró javulást tapasztaltam és a mai futás is jól esett!

Sokáig azt se gondoltam volna, hogy elmegyek, mert alig tudtam járni: igaz csak a lépcsőkkel és a felállással voltak gondok. Szerencsére jött Luigi is, egyedül biztos nem voltam el.

Iramjátékot terveztem mára és vártam is, kíváncsi voltam hogy fog menni. Az eleje nehéz volt, de a bemelegítő futás végére úgy éreztem, hogy rendben vagyok, menni fog a futás.

 

1km bemelegítés után 5perc bemelegítő gimnasztika, majd 2 piramis (köztük 3-4 perc gyaloglás, folyadék-utánpótlás). A végén ismét pár perc séta majd 1km levezetés.

Az idők részletesebben az excel-emben vannak: 1x futottam hasonlót (piramisokat), ahhoz képest viszonyítva lassabb voltam mindkétszer. Viszont akkor előtte 2 napig egyáltalán nem csináltam semmit, most meg eléggé fáradt voltam. A gyors, tempósabb részek ráadásul elég jól mentek ma, összességében ezek jobban sikerültek, viszont a lassúak jóval lassabbak voltak. Eleinte ezekben csak vánszorogtam (úgy mint szombaton az utolsó pár kilóméteren).

 

Összeségében jó volt. Meglepően jól ment, közben sem kívántam a pokolba az egészet (habár nyilván nem volt kellemes). Valószínűleg azért is, mert nem futottam teljesen ki magam.

Egy újabb kis sikerélmény, kéne még sok ilyen.