Edzésleírás

Első "rossz futásom".

 

Ma "debütált" az új futónadrágom: csak a bemelegítés alatt volt különös, futás közben már egyáltalán nem zavart.

 

Nem is terveztem mára igazából futást, de azért mégis elmentem. 3 kör volt a terv, de úgy voltam vele, ha nem bírom, akkor 2-nél megállok legfeljebb. Fogalmam sem volt, hogy a tegnapi úszás mennyit vett ki belőlem.

 

A három kört

-36 (9:30-9:45-6:45-11:00)

-35 (9:15-9:30-6:30-10:45)

-33 (9:00-9:00-6:00-9:00) perc alatt terveztem.

 

Az időtervet viszont dobhattam ki a kukába, mert rosszul számoltam ki a szektoridőket (az első két kör egy perccel további részidők voltak kiszámolva, így 37-36perces körök lettek volna, ezekkel az időkkel), másrészt a 2.kör elején nem érdekelt az egész, úgy voltam vele, hogy nem gyorsítok, ez csak edzés, nem fogom kifutni magam.

 

A köridők:

35:35 (6:44)

36:28 (6:54)

36:07 (6:50)

 

Az első szektort gyorsabban futottam meg jóval, de csak azért, mert előttem valaki elsőre kényelmesnek tűnő tempóban, de aztán az időt látva inkább leszakadtam róla, mert még túlságosan az elején volt. A harmadik kört nem is terveztem megfutni, de nem is hiszem, hogy tudtam volna...Ennek az elején-közepén (kb 2-3km körül) kezdtem el érezni, hogy közel sem vagyok 100%-os, elég fáradtnak éreztem a lábaimat, először megijedtem, hogy miért vagyok ilyen gyenge, de aztán rájöttem, hogy valószínűleg a tegnapi úszás miatt. Szóval csak egyszerűen végigmentem.

Az egyetlen jó dolog ez volt (hogy végigmentem). Igazából ez is eredmény, mert egyáltalán nem terveztem futást mára és korábban csak 3x futottam ekkora, vagy nagyobb távot...És elég simán ment (csak a 3.kör közepétől voltak kis gondjaim a lábammal)

 

Borzasztó melegben kezdtem el, azt hittem, hogy nem fogom végigbírni, de aztán tűrhető lett az idő. Sajnos, 1 frissítőm megint eltűnt, a 2.kör végére nem volt meg a powerade-m, úgyhogy akkor csak víz lett.

 

 

Elégedetlen vagyok, mert

1, nem lett jó idő (PB 1-45-44)

2, viszont elfáradtam

Azért valószínű ráfogható az egész az úszásra és van még 5 napom 2 db szigetkörre ahhoz, hogy meglegyen májusban a 100km futás.

1 hozzászólás

Mike255 4782 napja

Szerintem a meleg is hozzátett ahhoz hogy nehezebben ment. Nekem sem esett túl jól a mai futás, szóval ne bánkodj. Ráadásul nem sokan futkorásznak 3 kört! Lehet kéne valami "szakadt" flakont berendszeresítened és azt talán nem viszik el. Zsír, hogy meglesz a 100 km futás májusban! Hajrá!