toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:49:46Távolság
12.2 kmTempó
04:05 p/km (14.71 km/h)Edzésleírás
7x1000m... lett volna, de csak 6x futottam meg... se nem éreztem jól magam, se nem sem sem volt jó a térdem ill. a combom és csak 4óra 50-ig aludtam, kicsifiam jóvoltából... még szerencse, hogy vasárnap van.... viszont az utolsó ezres mosolygóssá tette a hangulatomat... :)))))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:50 | 2.1 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:18 | 1 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2.1 | 04:46 | 12.60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
galagyuri 4807 napja
Mi dagonyáztunk, Te meg edzettél egy értékeset!
Gida 4808 napja
Orbea elég jól megfogalmazta...összeszedte rendesen a gondolatait! Én nem tudok ilyen jókat írni mint ő :( Nos...Pihenj szerintem is és ne fuss 4ezres tempókat ha fáj a térded!
running Laca 4808 napja
Igeeeen! Az utolsó ezerre már lehetlesz építeni!! Ez az év még lemegy, és jövőre brutál leszel!!! Azért most is 2.45 lesz a maratonod!!!!!!!!!!
pátyalso 4808 napja
Ez után a szép/gyötrelmesen/ edzés után jöhet a pihenéssel,csökkentett intenzitással ráhangolódás a maratonra.Gratulálok.
ORBEA ORCA 4808 napja
Én azt tapasztaltam,hogy egy igazán jó csúcs formát 2-3 hétig tudok tartani,ezekben a hetekben a fő versenyeimen ha szerncsém van,akkor minden klappol,és jó eredményeket érek el.A top testsúlyomat sem nagyon tudom tovább nagyon 71-73 között tartani,a szervezetem elkezd védekezni,a 2-3 hetes viszonylag könnyű súlytartás-csökkentés után,amikor alig vagyok éhes hirtelen szinte éjjel nappal nassolnék...
Évente 2-3 ilyen 2-3 hetes csúcs formát szoktam betervezni,a többi versenyen sokszor csak edzés jelleggel megyek,nem eredmény centrikusan.Ha fáj a térded inkább pihentesd most,mert olyan formában vagy,hogy elsősorban nem a fizikai aktuális állapotod fogja meghatározni az eredményedet,hanem a lelki ráhangoltságod.Pihenj,mert ha edzéseken negatív élmények érnek,akkor lehet versenyeken pont az a pár %-nyi önbizalom fog hiányozni majd,amiket ezen elveszítesz.
Olyan eredményeket értél el már most eddig is az idén,amiket akár egy egész sikeres szezonra be lehetne osztani...
lilla 4808 napja
csak azt akarom mondani, hogy pihenjél! :))))))))))))))))))))))
a kisfiadnak is ezt üzenem :)... legalább köv. héten :)
toncso 4808 napja
A Lányoknak teljesen igazuk van. !!!/ Jó nem mindig / Pihenés, pihenés, pihenés.........
szabi 4808 napja
Sok sikert a jovo heti maratonidhoz!!!!!
napsugárraforgó 4808 napja
Igaza van Kicsinek,tessék pihenni!Valószínűleg a lábaid is jelzik,hogy a NAGY NAP előtt kicsit pihizni szeretnének.:)))
Egészségedre!
Kicsi 4808 napja
Én inkább vicsorognék, ha 3:18-as ezret futnék. :)
Szép heted volt, gratulálok!
Jövő héten tessék pihengetni, már ha Te tudsz egyáltalán olyat. :)
takipaolo 4808 napja
Gratula az edzésedhez! Jövő héten aratni fogsz:)))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
VéZsé 4807 napja
Laca,Toncsofi ezt az évet még ellazázhatja 3:30-sokkal de jövőre már futnia kell :-)))Azért szerintem már idén is brutális vagy :-))