running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:52:26Távolság
29 kmTempó
03:53 p/km (15.48 km/h)Edzésleírás
Nyíregyháza-Sóstó. Ma egy hosszú tempófutás volt a desszert az ebéd után. A fateromat kértem meg hogy biciklivel kísérjen!! Így a frissítésem meg volt oldva. Nagyon élveztem a futást!! Apa is azt mondta a végén, hogy fiam, kur.a egyenletesen futottál!:)) Jobbatt mentem mint tavaly a Spar maratonon , pedig ott harmadik lettem!! Óóó!! Ha egy kérdésem lehetne a jó istenhez, akkor azt kérdezném meg tőle, hogy ha edzésen egy 140km-es hét végén tudok 3.45 ezreket menni 30kilin, akkor hogy a tökö.be nem tudok még 12 kilit menni? A válasz egyértelmű. Soha se leszek igazi maratonista, mert nincs tehetségem hozzá!:((
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:17 | 3.65 | 03:55 | 15.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:49 | 4.34 | 03:52 | 15.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:56 | 4.34 | 03:54 | 15.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:42 | 4.34 | 03:51 | 15.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:41 | 4.34 | 03:51 | 15.61 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:39 | 4.34 | 03:50 | 15.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:22 | 3.65 | 03:56 | 15.24 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
Shrek 4815 napja
Ilyen intenzitású edzésekkel és versenyekkel nem lehetsz mindig a topon. A szervezeted is tudja, te is tudod ezt. Ehhez kell(ene) egy jó edző, aki a formát tudja időzíteni. Kár, hogy ma ezt nem verseny futottad, szerintem ment volna végig a 42. Van még őszig néhány hónap, én biztos vagyok benne, hogy meglesz a 2:3x marathon. Hajrá Laca! Ja, egyébként én tök elégedett lennék ezzel az idővel/ tempóval. Még egy félmarcsin is.
eftomi 4815 napja
Ezt a kérdést már én is feltettem, tavaly. Persze az én dimenziómban. A kísérőd bírta a tempót biciklivel? :-)
RemAti 4815 napja
Nagyon jó vagy erős és gyors. Gondold végig, hogy mikor,milyen és miért veszel részt versenyen. Ne feledd Frankfurt a fontos. Én meg drukkolok!
Fari 4815 napja
ha én 3.42es kiliket tudnék futni,bizony nem érezném magam elégedetlennek..de hát másak a célok..én bízok benned!!!
toncsofia 4815 napja
Kedves "onlájn" Laca-barátom! Ìgy félig ismeretlenül azt kell hogy írjam, hogy elég hülye vagy... ugyanis ha Frankfurtig végignyomod szisztematikusan az edzéstervedet, akkor olyan 2:3x-as idöt fogsz futni, hogy csak úgy zörög.... SÖT!...én ilyen tempóedzésröl csak álmodom.... Jóapád a felét elfelejtette hozzámondani: nem csak k... egyenletesen, hanem k... gyorsan is futottál / tudsz futni..... én meg veled terveztem összel futni a 42,2-t.... hihi.... aztán beleér a kezem a bilibe.... nagyon erös vagy Laca és kész.... az a 12 km a legnehezebb, azt tudjuk, de olyannyira van mire építened... vazzze.....
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
totya 4814 napja
Válasz az edzésnaplódban!!! Tökéletes edzések mind a kilik,úgy a tempók tekintetében.Ki ismerné jobban a saját testét, és határait mint TE!Gratulálok!