Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:50:22Távolság
15.84 kmTempó
06:58 p/km (8.61 km/h)Edzésleírás
A keddi nap után nem gondoltam volna, hogy 2 nap múlva ennyit fogok futni. Akkor ugye 2 kör volt, majd utána 1000méter úszás és eléggé kikészültem, aznap már semmire sem voltam képes. Azért csütörtököt beírtam edzésnapnak, mert a szervezetnek szoknia kéne a terhelést és nem lehet 1 napnál többet most már kihagyni. Az eredeti tervem 2 kör lett volna, de kedden örültem volna annak is, hogyha az 1 menni fog. Szerencsére szerdára már kezdtem rendbe jönni és éreztem, hogy több is mehet és végül viszonylag tökéletes állapotban ébredtem, úgyhogy egyértelműen 3 kör volt a cél...
Ez sikerült is, először futottam 3 kört és elég jól ment (magamhoz képest)!
1.kör: 37:05 (7:01)
2.kor: 37:46 (7:09)
3.kör: 35:31 (6:43)
Az 1.körben valószínűleg 100-300 métert akaratlanul lecsaltam, mert építkeztek a kör végén és nem tudtam átfutni. A későbbi körökben egyszerűen átbújtam a szalagok alatt.
A 3.kör 2.negyedében volt egy technikai szünet, az 30-40 másodpercet jelentett.
A lábam továbbra sem tökéletes, az oldalsó zsibbadás már elmúlt. Most is ugyanott fáj, kicsit előrébb. Már a vivicittán is éreztem ezt és futások közben is rendszeresen előjön, de annyira nem vészes.
Ha minden jól megy, akkor május 15-én még Budapestről jöhet a félmaraton!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:31 | 1.38 | 06:54 | 8.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:45 | 1.37 | 07:07 | 8.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:42 | 0.92 | 07:17 | 8.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:07 | 1.61 | 06:54 | 8.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:04 | 1.38 | 07:18 | 8.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:46 | 1.37 | 07:08 | 8.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:37 | 0.92 | 07:12 | 8.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:19 | 1.61 | 07:02 | 8.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:57 | 1.38 | 07:13 | 8.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:07 | 1.37 | 07:23 | 8.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:12 | 0.92 | 06:44 | 8.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:15 | 1.61 | 05:45 | 10.44 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
SchZol 4811 napja
Grat a 3 körhöz!