toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:20:43Távolság
21.1 kmTempó
03:50 p/km (15.68 km/h)Edzésleírás
34. Mörfelden Halbmarathon
Terv volt: 1:23:29, mivel nem tudtam, hogy hol állok..... hát most tudom... :)
PB: 1:20:43 az én mérésem alapján, hivatalosan majd késöbb, 10 másodperccel döntöttem meg a tavaly októberi idömet....
Na hivatalosan 1:20:45, de a 2 másodperc a rajtvonal elérese volt...
Helyezés: 22.,korcsoport (M30) 5., kb. 560 indulóból... gyors verseny volt, sok jó futó vett részt rajta....
90%-a erdöben volt és sajnos sok helyen nagy sár volt, ami csak az idöveszteség miatt zavart... a dombok-völgyek nem voltak veszélyesek... de sík pályának nem nevezhetjük... :)
A verseny elött nem igazán éreztem magam fittnek, a fejem is fájt egy kicsit... a futás közben az elején még óvatosan mentem, aztán úgy 6-7km után ráálltam a tempómra... jöttek is utánam 2-3-an, én vezettem fel a kis csoportot, itt nagyon jól ment jó mozgással, lassan elözgetve néhány behaló futót... aztán 18-nál befejeztem a munkát mások számára, tempót váltottam, na jó egy kicsit, de az elég volt.... és elfutottam tölük és a tempót végig is tudtam vinni egészen a célig... jaaaa, hát el is fáradtam jól....
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:54 | 1 | 03:54 | 15.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:42 | 1 | 03:42 | 16.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:52 | 1 | 03:52 | 15.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:04 | 1.1 | 03:42 | 16.23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
leon01 4885 napja
Szép volt..terepen végig 4 perc alatt!
lilla 4885 napja
gratulálok! szokás szerint nagyot mentél! :) örülök!
galagyuri 4885 napja
Gratulálok, nagyon kemény eredményt értél el!!! SZuper formában vagy!
toncso 4885 napja
Igen, Apád is a távolból szurkolt Neked, de a táblázatod mindig visszaigazolja, hogy jó úton jársz....
Szívből gratulálok, jöhet a 12 hetes felkészülés!!!
Kicsi 4885 napja
Na, hát én is nemmegmondtam..., mindig lebecsülöd magad. Legyen má' önbizalmad!!!!
Gratulálok!!!!!!!!
VéZsé 4885 napja
Hát nem megmondtam hogy megmondtam :-)))Gratulálok !!
napsugárraforgó 4885 napja
GRATULÁLOK!!!!Egész délelőtt érted izgultunk,Neked távszurkoltunk.Megérte.:)
Gida 4885 napja
Húúú ez nagyon jó tempó! Főleg erdőben, sárban, és a végére az a löket még plusszban..
Nagy gratula!
ORBEA ORCA 4885 napja
Gratulálok,nagyot futottál,ekkora mezőnyben ilyen elől lenni helyismeret nélkül igazi bravúr!
mjoci 4885 napja
Gratulálok, nagyon szép teljesitmény.
running Laca 4885 napja
Gratulálok! Terepen ez nagyon jó kis idő!! És a vége volt a leggyorsabb!!
totya 4885 napja
Gratulálok!Ha sikerül megőrizni a formád a 27.-i 10km 36p belüli lesz!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mozg 4884 napja
Gratulálok, nagyon jó eredmény.A végét jól megnyomtad. További sikereket.