Edzésleírás

A térdem kezdett el fájni a pihenőhét közepén. Kicsit hasonlóan (de azért mégis másképp), mint Tenerifén.

 

Júni 22, csütörtök: Előző nap, szerdán vettem egy városi MTB-t, klipszet pedállal. Azzal hazatekertem 10kili. Mai napon pedig délután elmentem bringára masszázsra (3km oda, 3km vissza). Full lazán tekertem, tényleg nem volt intenzív. Masszázs sem volt intenzív, inkább átmozgató volt, és inkább gyomromrom/étkezésről beszéltünk Bálinttal. De ezután , az este folyamán kezdtem el érezni a térdemet: egy pontot éreztem ott, nem is fájdalmat, csak azt hogy ott van egy ponton valami. Alapból ugye nem \"érzem\" a lábamat, de most volt ez.

 

Korábban Tenerifén elég hosszú időn keresztül (1 hónap tuti, de lehet volt az 2 is), volt hasonló: ugyanúgy éreztem, ugyanezt a térdemet. Egy nagyon kicsit másképp. Szóval ezért annyira nem stresszeltem, foglalkoztam vele. Az edzéseket teljes intenzitással tudtam csinálni TNF-en, és edzés után sem lett rosszabb soha a helyzet.

 

 

Jún24, szombat futás pihenőhét volt/van, de egy laza középhosszú (14km) volt a futás. Futás közben 0 panasz, ami jó. Bár éreztem a pontot. Viszont ami aggasztó/más korábbihoz képest, hogy este azért éreztem és határozottan rosszabb volt edzés után.

 

Szerencsére másnapra az elmúlt és visszaállt \"eredetire\": vasárnap-hétfő pihenőnap, hétfőn is csak kondi. Mellette kriozás, hidegkamra.

 

Jún 27, Kedd, Résztáv: Ugyanúgy megvolt a térdemben a pont. Amikor bemelegítés és első váltogató résztáv résztáv után megálltam akkor nagyon beállt a sérült, jobb vádlim. Itt volt gyomrom miatt egy extra technikai szünet, utána a résztávon már ez a beállás nem volt meg. Viszont elkezdtem érezni, hogy másképp \"van\" a lábam. Másképp terheltem, használtam a jobb (sérült) lábamat. Illetve mikor pl. bemelegítés után is megálltam akkor nagyon beállt a sérült, jobb vádlim. Talán emiatt, talán amiatt mert fáradtam, de jóval lassabb volt , mint terveztem, kellett volna (Bár Reni szerint mégse annyira rossz ez, de én többet vártam magamtól). Ami pozítivum, hogy edzés után nem lett rosszabb!

 

Jún28, szerda: Kondi Reninél és \"engedélyezte\" a wellnesst, úgyhogy kondi után elmentem Krioba, ami után wellness, szauna és jacuzzi!

 

Jún29, csütörtök: ÁTMENT A TÉRDEMBŐL A COMBOMBA! Jobb combhajlító izmomat éreztem hogy nyúlik, feszül kicsit. Így sréhen kicsit. Nem is teljesen hátul, de nem is oldalt, kettő között. Ez talán megerősíti Reni \"diagnozísát\", hogy a kötött izomzatom okozza ezt. Ma hosszú futás volt: nem zavart egyáltalán. Azért a végénél kicsit mintha megint éreztem azt, hogy másképp futok, terhelek. De ez csak az utolsó 2kiliben volt, előtte ugyan éreztem a combomat, de zavarni nem zavart. Este megint toltam egy krio, szauna, jacuzzi kombót

 

Jún30, péntek: pihenőnap, ma ismét combomba éreztem

 

Júl1, szombat, résztáv (9x1k): ma edzés előtt újra éreztem térdemben a pontot. A combomat pedig másképp éreztem, igazából egy kicsit mintha húztam a lábamat magam után, már kisétálás után...De résztáv lement gond nélkül, bár azért éreztem, h nem vagyok 100%-os.

 

Júl2, vasárnap: lábam ko, ezért nem tudom sérülés hogy van. De nem rosszabb az tuti. Ma így laza úszás volt.

 

Júl 3 hétfő: 

Ma éreztem azt először, hogy határozottan javult! Mondjuk izomláz eléggé megvan a futások miatt, azt (is) eléggé érzem és lehet ez elnyomja. De úgy érzem, hogy a lábam jobb! Ezen a napon laza bringa és kondi. És délután Ferinél masszázs!

 

Júl4 ,kedd (résztáv): na ma megint éreztem a combomat, hogy kicsit húzodna ott valami! Ezért bemelegítő futás és futóiskolnál még kicsit húztam a lábam, zavart. De résztávos részben úgy éreztem nem zavart. De nyilván továbbra  sincs rendben...

 

Júl 6, csüt (hosszú futás helyett laza futás): edzés előtt éreztem, húztam a lábam. Edzés közben nem zavart

 

Júli 8 szombat, K/H éjszakai félmaraton:

Előző nap pénteken kaptam tape-t, ami sokat segített! (Szinte) egyáltalán nem éreztem a combomat. Viszont fáradt voltam nagyon, minden más bajom volt, ezért nem sikerül túl jól

 

Júl9-10-11: Brutál izomláz miatt combomat nem igazán éreztem, de ahogy kezdett elmúltni én úgy éreztem hogy az is javul, javulgat

 

Júli 12 szerda: Kondi után elmentem futni egy laza 10km-t, de nagyon éreztem a combomat sajnos megint.. Nem tudom hogy teljesítményben is befolyásolt-e.. Nyilván tudtam futni, meg ha kell erős tempót is tudnék. Szóval nem hiszem hogy rosszabb lett 1-2 héttel ezelőttihez képest. Szerencsére csak laza futás volt, mivel pihenőidőszak van, első laza futás a brutális 2 hét után.

 

Júli 13 csütörtök: Előző nap este, futás után/fürdés közben levettem a tape-t. Emiatt még jobban éreztem ma a lábam. Nagyon nagyon felerősödve éreztem így sajnos. Ma kaptam új tape-t. Itt döntöttem el, hogy elmegyek orvoshoz, de sajnos csak jövő hét végére kaptam időpontot.

 

Júli 14 péntek: Tape sokat segített, kevésbé éreztem. Ma is futottam, ma már közepes távot, de még lazán (15km). Most is éreztem futás közben.

 

Júli 15 szombat: A tegnapi futás lehet, hogy betett neki? Szerencse, hogy ma nem kellett futni. Bár valószínű tudnék, de tape ide-vagy oda jobban éreztem. Ma tetőbontáson voltam Mogyoródon, délután meg úszás. És elég óvatosan lépkedtem a sérült lábammal. Viszont ami fontos, hogy amíg korábban combhajlítómat éreztem hátul meg oldalt. Most ugyanúgy combomat érzem, csak éppen elől!! (valószínű tape miatt átterhelek valahogyan...??)

 

Júli 17 hétfő:  Úgy éreztem, érzem hogy lassacskán javul, de csak nagyon lassan. Ma este futottam egy lazát, ami betett neki, mert így másnap júl 18 keddre megint sokkal rosszabbul éreztem.

 Viszont megint másnapra, júl19 szerdára, következő futásomra jóval enyhébb lett, és most következő napra (júl 20 csütörtök) sem erősödött rá, ugyaúgy éreztem. Továbbra is érzem a húzodást, de nem rosszabbodott most futás után

 

Júl21, HALASI ORVOS

Megerősítette amit Reni/Bálint meg én együtt mondtunk, gondoltunk. Semmi komoly, csak valami izomtónus vagy mi. Sokat, még többet kéne nyújtanom, de edzeni edhzetek.

 

Amúgy is azt veszem, vettem észre hogy szép lassan javult, a héten is javult és következő hétre (júl24-ig) is szép lassan javulgat. Bár még mindig érzem (júl 24 hétfő hosszú futás előtt), de csak minimálisan. De innentől nem írom tovább ezt a sérülésnaplót