Edzésleírás

Szombaton elkezdtem érezni vádlimat, mintha kicsit túlterheltem volna. Vasárnapra nem múlt el, de (annyira) nem zavart futás közben. Bemelegítésnél féltem tőle, de közben igazából nem is nagyon éreztem...Viszont estére elég szar lett, alig tudtam ráállni. Ez ma is megmaradt. Ha mondjuk bemelegszik, használom/mozgok akkor tudok vele menni...De azért elég rossz.

 

Szóval hét eleji edzésekben kis változás lesz, első futás biztos csúszik. Remélem azért a héten a 2 erős edzés még belefér, menni fog. De az eredeti terv (kedd laza futás, szerda résztáv) az tuti ugrik.

 

Időrendben érzet:

Szombat: Elkezdtem érezni...Egyik pillanatról...Reggel még semmi, napközben kicsit elkezdtem érezni. Délután masszázs volt, de nem használt jelentősen

Vasárnap: verseny, 21km Las Gallates félmaraton: bemelegítésnél zavart. De miután bemelegedtem igazából nem nagyon gátolt futáson. Viszont este alig tudtam ráállni...

Hétfő: továbbra sem tudok ráállni, bár ha sokat "használom", bemelegszik akkor jobb. Bringás átmozgatáson is zavart ez (nem tudtam kiállni emiatt, vagyis fájt az). Este hidegkamra és utána nagyon laza wellness (szaunát offolva, de meleg-hideg víz váltva, szóval meleg vízet, meleget kapott...)

Kedd: továbbra sem tudok ráállni teljesen (reggel), holnapi résztáv így tuti off. (csoda kéne, hogy 100% legyen holnapra). Reménykedek h azért drasztikusan elkezd javulni és akkor csütörtökön résztáv mehet

Délutánra már javult, este már rá tudtam állni, rendesen tudtam járni. Azért még éreztem, feszül eléggé. De ma 3x hengereztem, és otthon is jegeltem persze (és este ma is hidegkamra)

Szerda (ápr 5): Mára tervezett résztáv off, és valószínű ez a hét lesz a pihenőhetem így, és 2 gyorsító hét lesz így a kihagyás miatt. Ma amúgy jobb, de csak lassacskán javul. Csak feszül, ezért Reni szerint futhatok. Ma voltam masszőrnél, ő is azt mondta hogy szerinte csak túlterhelés, nem húzodás. Én is úgy érzem, hogy ha bemelegszik tudok, tudnék vele futni. Úgyhogy holnap irány laza futás! Mai napon még pihentetem, hidegkamra sajnos zárva volt, de masszőr kicsit átmasszőrozta. Kapott tape-t. Otthon jegelem. Otthon nyújtok és hengerezem...

Csüt (ápr 6): Mára nem javult semmit! Előző napokban minden nap kicsit javult, ma semmit. Tegnap HK kimaradt, cserébe volt masszázs és tape (bár masszázs után mondta h lehet jobban fogom érezni a sérülét részt...de tegnap nem éreztem semmit).

Ma reggel felkelve, hidegen eléggé fájt rálépni. De amint bemelegedett jobb lett. Így elmentem egy lazát futni am végülis ment, de azért nem az igazi, ki kéne pihenni...Utána este ugyanez, ha kihűlt, utána fájt... Ma ismét volt hidegkamra (tegnap zárva volt sajnos),

Pént (ápr 7): Mára szerencsére javult megint, de csak kicsit. Hiába futottam tegnap, nem estem vissza, ez jó! De azért még félek, féltem. Ezért ma tekertem csak, de benne kis lendületes részekkel. Bringán annyira nem zavart. Igyekeztem ülve menni, 1x álltam ki röviden, ott nem volt annyira vészes, mint hétfőn

Szombat (ápr 8): Mára is javult kicsit, de csak KICSIT. Napközben szinte alig érzem, még hosszas 1 helyben ülés után is. De reggel, több órányi fekvés után azért érzem hogy "laza ott valami". Ezért sem mertem ma megrizikózni a futást. Meg kicsit a "kedvem" is elment emiatt a sérülés miatt. Pedig csúcsforma környéke, csúcs motivációban voltam...De mai napon inkább melóztam emiatt is, meg hát Reni is azt mondta hogy pihenés nem baj. De azért belülről érzem, hogy így h nem nagyon futok egy ideje a motivációm/kedvem kezd elszállni sajnos..Ez talán még nagyob baj, mint a sérülés? Bár ugyanez volt pár hete, combhajlító húzodásnál, akkor is 1 hét után teljesen elszállt a motivációm/kedvem...

 

Holnap azért már futás lesz, kötelező! Sajnos ma HK zárva, ma kimarad...(mindig akkor javult csak, amikor volt hidegkamra, szóval ebből kiindulva holnapra nem lesz jobb?) De otthon azért jegelem...Remélem továbbra is gyógyul és jövő hét közepére már 100%-os lesz. Ha nem, akkor baj van/lesz :(

 

Vas (ápr 9) kicsit javult, de elfelejtettem részletesebben feljegyezni/megfigyelni/leírni dolgokat...

 

Hétfő (ápr 10): mára nem javult reggelre. Lehet azért is mert tegnap (erősebb/normális) futás volt? De nem is lett rosszabb! És csak reggel éreztem, fájt, első pár lépés. Utána egész nap rendben volt. Pár napja még volt úgy hogy 1 óra ülés után fájt, most ez nincs.

Viszont továbbra is baromi lazák az ízületek, nagyon laza a bokám. Masszőr is azt mondta hogy valamiért nagyon/sokkal lazább a jobb lábam...Nem tudom mitől, miért...!? 

 

Úgy döntöttem hogy "elég volt". Mostantól rendesen edzek, lesz ami lesz alapon....1,5-2 hét Vivi, nincs időm megvárni hogy mi a franc ez

 

Kedd (ápr 11), reggel ugyanúgy érzem, alvás után érzékenyébb. Illetve tegnap este azt vettem észre hogy simán fekvés után...fél-1óra fekvés után azért este sem az igazi... (de 15-20perc fekvés után nem éreztem ezt)...

Ma volt hosszabb fokozó, közben nem zavart... 

 

Szerda (ápr 12): reggel már rá tudtam állni, viszont most a teljes lábfejemet érzem! Ezt már tegnap este is éreztem. Tegnap, kedden hosszabb/erősebb fokozó volt. Közben nem zavart... Amúgy volt már ilyen problémám korábban, de fogalmam sincs mennyire volt komoly meg zavaró. Holnap kiderül, amikor köv futás jön. De most teljes lábfejemen van ilyen furcsa, érzés, mintha eldeformálodott...

 

Csüt (ápr 13): ráállni ma reggel rátudtam, már csak nagyon enyhén éreztem fájdalmát reggel felkelés után. Viszont eldeformálodott érzet még megvan. Bár egy nagyon kicsit enyhült. Ma volt erős résztávos futás, "szerencsére" olyan volt közben mint számítottam, reméltem: éreztem ugyan az eldeformálodást, de nem zavart

 

Pént (ápr 14): dettó, eldeformálodott érzet megvan, nyilván tegnapi futás nem segített neki..De tudom használni a lábam...Vádli terén úgy néz ki rendben, okés a helyzet!? Ráállni is egyre jobban, könnyebben tudok, már csak nagyon-nagyon minimális érzet reggelente/kihűlve

 

Szomb (ápr 15): Csak lábfej eldeformálodás. De mai résztávon sem hátráltatott...Mai résztávon még volt tape, de utána levettem vádliról.

 

Vas (ápr 16): szokásos eldeformálodás....Vádli sztem ok. Ráálláskor ébredéskor sem érzek már. Csak lábfej eldeformálodás. De mai résztávon sem hátráltatott...