Edzésleírás

TNF futás #63 (4/#13) Hosszú/Normál futás: gyomorgondok miatt rövidités és csak 2kör

GARMIN

 

A terv az volt, hogy a tegnapi erős iramos edzés után fussak egy laza hosszút. 3 kört szerettem volna, de minimum 2-t. A kettő megvolt úgy-ahogy...

Kétszer is a rövidítés, könnyítés mellett döntöttem. A gyomrom nagyon rossz volt, már eleve így indultam el. Úgy voltam vele, hogy futok 2kört és utána meglátom, hogy mosdózok, vagy akár befejezem, ha kell. Végül már az első kör után megálltam. Úgy voltam vele, fölösleges erőlködnöm. Szerintem végigment volna a 2 kört, lehet a végére szenvedtem volna. De úgy voltam vele, hogy inkább "könnyebben" fussam a második kört. Ennek a hátulütője az volt, hogy így nem volt meg az az opcióm, hogy csak 2 kört fussak, ha már megálltam, akkor már kell/lesz három kör.

 

A második kör után mégis inkább megálltam...Ha ezt tudtam volna, első kör végén nem állok meg. De egyszerűen valahogy nem voltam ott fejben/testben futáson. Kurva meleg volt. Csak 26 fok volt garmin szerint, de tüző nap (átlag hőmérséklet 32 foknak volt érzékelhető). Gyomrom sem lett annyira jobb 2.körre, mint gondoltam. Azért, mernt volna a harmadik kör a gyomrom miatt. De hát csak most kezdtem újra a futást. Ennek a futásnak igazából nem volt célja, csak a km gyüjtés/átmozgatás/két egymás követő napon fussak. Szóval így szinte mindegy a két vagy három kör. Így végül úgy voltam, hogy legyek teljesen 100%-os hétfőre, nem kockáztattam egy harmadik kört. Úgy éreztem a szervezetemben van valami, azzal volt valami baj. Fura, mert ébredéskor semmit se éreztem. Ma jobban voltam, mint tegnapi iramfutás előtt. És második kör közepén a terepes részen egy kicsit megbotlottam, nem figyeltem eléggé. Nem estem el, nem voltam közel hozzá, de ez is mutatta h fejben nem voltam ott (nem voltam teljesen jól?)

 

 

Az viszont pozítivum, hogy a tempó bár lassú, de ez már nagyon közel volt a Pepe féle full lazához. Sőt, tulajdonképpen az volt. Ha nem lett volna ilyen meleg akkor még alacsonyabb a pulzus. Egyértelműen laza volt, és az hogy ez 5:40, az nyilván jó. Mondjuk nem meglepő, mert a sima normál hosszú könnyen megy 5:20-ba. De azért továbbra is örülök hogy az 1 évvel ezelőtti 6:20-as full lazához képest most ez 5:40.

 

Amúgy baromi fáradt lábakkal is indultam. Ez mondjuk fura, mert ébredéskor, napközben teljesen jól éreztem magam, a lábam. De amint elkezdtem futni mintha ólomlábak lettek volna. Szóval éreztem a tegnapit. De ahogy bemelegedtem, pár km után ez rendbejött, ahogy vártam/szokott végülis. De azért ez fura, ilyet nem tapasztaltam, hogy napközben semmi, csak futáskor érzem h fáradt a lábam..

Holnap pihi, keresztedzés, (mai is laza volt), szombat erős résztáv, hétfő pihi aztán hétfőtől 100%-al GO Vivi!