Edzésleírás

TNF futás #45 (3/#22) Hosszú futás 3kör (2. után mosdószünet...)

GARMIN

 

Korábbi hosszúak:

Nov1,  18km, 5:58-as tempó, 142/153bpm

Nov9, 18km, 5:26-os tempó, 133/143bpm

Dec1, 18km, 5:45-ös tempó, 130/142bpm

Jan25, 18km, 5:38-as tempó, 133/145bpm

Ma pedig 5:37-es tempó, 128*/144-es bpm

 

*alacsonyabb pulzus azért is lehet mert késő délután mentem, és a végét már sötétben fejeztem be. De érzésre is amúgy laza, lazább volt!

 

Három kört, 18kilit már nem nevezném hosszúnak. De tegnapi brutál résztáv után azért mégis annak számít, annak írom be. De az jó volt, hogy nem kellett tempót futni, csak lazán végig menni...Múlt hét elején futottam egy lazát, ami 5:28-as tempóban ment, eredetileg akörül terveztem ezt. De olyan fáradtak voltak lábaim induláskor, hogy elengedtem, nem érdekelt...Ugyan szerencsére bemelegedtem, és pár km után már jobban éreztem magam (ez amúgy látszik az időkön, második köröm jobb lett kicsit mint az első).

Viszont gyomorgondok előjöttek :( Első kör végén elkezdtem érezni, és másodikban eléggé zavart...Így inkább úgy döntöttem hogy megállok, felmentem a lakásba a 2.kör végén, szóval volt egy hosszabb (5-10p?) megállás...Indulás után ugyanúgy nehéz volt a lábaimnak, de ugyanúgy hamar belejöttem. Viszont teljesen nem múlt el, de egy fokkal elviselhetőbb lett. Igyekeztem egy nagyon kicsit "normálisabban" futni. Azt nem mondhatom hogy gyorsabban, mert nem volt gyors egyik se :) Látszik azért pulzuson meg tempón is, hogy harmadik kör egy fokkal jobb lett.

 

Nagyon meglepődtem és megörültem a végén. Ha brutál fáradt lábakkal, fáradt szervezettel és gyomorgondokkal ilyet futok az azért elég szuper...Ráadásul relatív lazán futottam ma! Nem az a full laza volt. De közel sem voltam "Renis" normálhoz. De inkább lazához volt közel az érzés...!.Fel voltam készülve, hogy 6percen kívüli tempó lesz, erre 5:37-5:38? Ok, i take it!

 

Normális esetben így a hosszúak szerintem 5:20 környékén menni fognak, menne majd. Bár ezt jövő héten sem tudok meg, akkor is résztáv után futok hosszút. Kérdés mondjuk, hogy mit futok. Vagy négy kör laza lesz, vagy ugyanúgy három kör, mint most, de az már nomális tempóban.