Edzésleírás

Ma egyedül futottam, mert senki se tudott eljönni velem hegyet futni így úgy edzettem, hogy a népligetbe kifutottam majd nyúldombra fel-le egy nagy kör és utánna kb 15ször felfutottam a nyúldombra és le kisebb egyenes szakaszokkal. -majd átmentem a stadionba és a Puskás Stadion oldalán az emelkedőn lépcsőn fel-le. Egy kör kb 10-13perc volt a sok felfutás miatt.

A lábaim a futás elején egy picit nehezek voltak de az első emelkedőre fel és lefutás után könnyűek lettek és jól tudtam futni. A mozgásom rendben volt és szépen gyorsultam is ahogy telt az idő. Az 55.percnél kezdtek el "fájni a lábaim és nehezen esett onantól kezdve a futás.

1óra után megálltam majd pulzust mértem (rögtön+1perc után is) utánna pedig csap és levezető futásként hazafutottam. Élveztem a futást, hogy gyors voltam, a tempóm jó volt és szépen beosztottam az erőmet is.

A49.percben értem a KSI pálya mellé és úgy gondoltam futok ebben a tempóban egy 400m-t hogy megnézzem milyen gyorsan futok. a kör 1:27 lett úgy hogy nem gyorsítottam a "mérés" miatt.