Pepe88 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:49:55Távolság
10.1 kmTempó
04:57 p/km (12.14 km/h)Edzésleírás
Margitszigeten, 2 körben
Vivicitta előtti felpörgető résztáv! 1:30-as pihenővel!
Bemelegítés, kis futóiskola és 4repülővel
2000m felpörgető iramjáték (1p laza, 1p erős) (erősek 3:39-3:52, lazák: 5:25-6:04)
4x200m erős, pörögjenek a lábam
Éjszaka végre kipihentem magam, ez nagyon jó volt. Flow azért még nincs meg, de szerintem csak a gyomorgondok miatt, és az amiatti stressz miatt. Amúgy meg lett volna, mert jó formában vagyok. Bemelegítés könnyedén ment. Repülőkben is repültem. A 2x1000m az ezúttal végre valóban olyan volt,amilyen kellett, jóleső erős! A 400-akat ~4:00-ban, az erőseket meg erősebben akartam, de ennél azért gyorsabb voltam. De nem esett nehezemre. Jól, könnnyen ment.
Ezúttal pörögtek is a lábak. Reni írt anno korábban ilyen edzést, de ott egyáltalán nem volt ilyen érzésem...A végére jóleső érzés, nem is igazán fáradtam el.
(*fogalmam sincs amúgy hogy mit kellett volna edzeni, hogyan. Utolsó kicsit iramos, de azért lazább és rövidebb edzés volt a mai. Kicsit másoltam korábbi edzéseket, meg érzésre futottam ami, ahogy jólesett)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:27 | 1.75 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 139 | 129 | |
| 00:04:46 | 0.65 | 07:20 | 8.18 | 0 | 0 | 146 | 128 | |
| 00:09:26 | 2 | 04:43 | 12.72 | 0 | 0 | 163 | 148 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 164 | 152 | |
| 00:04:12 | 1 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 164 | 153 | |
| 00:01:24 | 0.4 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 166 | 139 | |
| 00:01:28 | 0.4 | 03:40 | 16.36 | 0 | 0 | 165 | 146 | |
| 00:00:37 | 0.2 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 121 | 111 | |
| 00:00:38 | 0.2 | 03:10 | 18.95 | 0 | 0 | 152 | 127 | |
| 00:00:37 | 0.2 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 132 | 119 | |
| 00:00:39 | 0.2 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 146 | 126 | |
| 00:12:26 | 2.1 | 05:55 | 10.13 | 0 | 0 | 138 | 132 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
