Edzésleírás

A KSI pályán futottam végig a füvön a térdem miatt.

A futás elején 4 percnél egy-két alkalommal meroppant a térdem. Azt hittem vége az edzésnek. Meg is álltam egy kicsit. De újra kezdtem a futást és reménykedtem, hogy nem fog ropogni újra. Szerencsére nem volt utánna semmi gond.

Elég könnyen kezdtem az elején 1perc 44-es körökkel amik a füvön futva 300m-ek voltak. De örültem, hogy elbírja a térdem. Majd ahogy haladtam előre az idővel azt figyeltem meg 30perc környékén, hogy mindkét térdemben,plussz a bokámban is, hogy olyan érzés mintha elfáradt volna az izület. Gondoltam, hogy akkor 2x30percet futok, de folytattam és kb.:45percnél el múlt ez az érzés és jól esett a futás. Egyre csak gyorsultam.

Emiatt mert jól éreztem magam egyre jobban növeltem a tempót és 50percnél úgy voltam, hogy tartom az addig elért sebességet és lefutok úgy 5kört. Az 5. kör végén kezdtem újra érezni a térdemnél a szalagot mintha nem nagyon akarna nyúlni, emiatt nem fejeztem be az 5.kört és előbb visszakapcsoltam laza futásra és az utolsó 10 percet könnyedén futottam le. A futás után rögtön 25-ös volt, 1 perc múlva pedig 21-es a pulzusom. Úgy gondoltam ezután még futok 6 repülőt, ha bírja a lábam.

Szerencsércsére jól esett. Köztük 50m séta volt. A repülő után 30-as, egy perc múlva pedig 25-ös volt a pulzusom.

Végülis sikerült egy elég jó kis edzést csinálnom.