Edzésleírás
5 kör: 3 perc munka 1 perc pihenő folyamatosan:
Burpee 4
Thruster 10
Burpee 4
Szumó elemelés állighúzással 10
Burpee 4
Láblökéses nyomás 10
Burpee 4
Elől guggolás 10
5 kör:Jpbb és bal kéz után van egy kör.
Egykezes szakítás 10 (20 kg)
Fekvőtámasz 10
Goblet guggolás 10
5 kör:
Felugrás 15
Evezés 15 (40 kg)
Húzódzlodás, lábemelés