Edzésleírás

Guggolás 4*8 (82,5 kg) Jól ment. De azért nehéz volt.

Ferde pados nyomás 4*9 (80 kg) Smith gépen csináltam remélem megvolt a súly.

Felhúzás evezéssel 4*8 (90 kg) Az első sorozatban 90 kg-val, a 2.-ban 100 kg-val, a 3.-ban 110 kg-val csináltam, a 4--ben pedig már csak 5 ismétlés ment, mert volt egy edzőtársam és nem akartam hátráltatni.

Crossfit:

5 kör:

Burpee 6

Húzódzkodás 6

Farmerséta 26 kg Nehéz volt. Az alkarom még mindig gyenge.

5 kör:

Egykezes szakítés 10 (20 kg)

Lábemelés 10 Ne, ez jól ment.

21-es létra lefelé hármasával.:

Szumó elemelés állighúzással

Láblökéses nyomás Ezt most végig csináltam.